Digidexo.com

Hvordan man skal håndtere OCD

Hvordan man skal håndtere OCD


Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er preget av en kombinasjon av uønskede tanker (tvangstanker) og repeterende og ritualiserte atferd (tvangshandlinger). Når du har OCD, du alltid gjøre ting rutinemessig, fra å vaske hendene gjentatte ganger etter å holde noe, til å sjekke døren to til tre ganger selv om du allerede har låst den. Alle disse urimelige besettelser holder på å gå gjennom hodet ditt, forårsaker stor angst. Ofte når du lider av OCD, er du redd for å la andre vite at du har det for å unngå å bli stemplet som "gal". Men fortvil ikke, her er noen nyttige tips om hvordan du skal håndtere din obsessive-compulsive atferd.

Bruksanvisning

•  Søk etter den beste legen for å behandle din lidelse. Finne en kognitiv og adferdsterapeut som har mye erfaring i å håndtere obsessive-compulsive tilfeller er svært viktig for løpet av behandlingen. Terapeuten vil gi deg atferdsterapi som er rettet til å omskolere mønstre av dine overdrevne tanker, konfrontere de tingene som plager deg hver eneste gang, og du redusere angst eller spenning.

Lær mer om OCD. Å være godt utdannet om din egen lidelse vil hjelpe utvide ditt sinn om behandlinger og metoder på hvordan man skal håndtere det på den mest produktive, men stress-fri måte. Hvis du er utstyrt med kunnskap om OCD, vil du være i stand til å delta godt når det kommer til behandling planer og ledelsesteknikker, som vil være svært gunstig for din helbredelsesprosess.

Ivareta dine terapitimer og tidsplaner. Til å regulere din OCD på kort tid, gjør ditt beste for å følge dine terapitimer selv om du synes det er veldig utfordrende. Noen behandlingsprosedyrer kan være besværlig for deg, spesielt når det involverer overfor de tingene du gruer mest for eksempel støv eller skitt. Men disse utfordringene vil trene hjernen din om hvordan du kan håndtere ting på en sunn slags måte uten å gjøre deg engstelig eller stresset ut. Alle dine atferds eller kognitive treninger kan kreve mye tid, krefter, eller oppmerksomhet, men det er verdt offer. Så bare hang der og holder på å prøve til du kan få alt under forsvarlig kontroll.

Ta noen nyttige medisiner for å lindre din OCD. Effektive psykiatriske medisiner inkludert trycyclic antidepressiva som klomipramin (Anafranil) og noen selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) og sertralin (Zoloft), er foreskrevet for å lette din tilstand. Disse antidepressiva er svært nyttig i å øke mengden av serotonin som er funnet å være redusert hos personer med OCD. Serotonin har direkte implikasjoner på fysiologiske funksjoner i kroppen, blant annet atferd og humør mønstre. Hvis nivået er redusert, vil den innføre ubalanse i kroppens system resulterer i forstyrrelser så som OCD og depresjon.

Bli med på en organisasjon som støtter mennesker med OCD. Å være involvert med en støttegruppe som fokuserer på behovene til personer med OCD vil bidra mye til prosessen med healing. Du kan snakke med folk som lider av OCD - som vil få deg til å innse at du ikke er alene og at det er andre mennesker som er i samme båt som deg. Konstant kommunikasjon med fysiske personer som har samme situasjon du har, vil hjelpe deg å lære noen nye erfaringer, bekymringer eller mestringsstrategier som vil være svært gunstig for behandlingen.

Hold et sterkt bånd med din kjære og venner. Snakk med din familie og venner om din OCD og hjelpe dem til å innse hva det er - slik at de vil forstå det mer, og vil kunne gi deg den støtten du trenger. Støtte fra familie og venner er veldig viktig i mestring opp og overvinne din OCD. Det er gjennom dem at du vil være mer motivert til å gå på og leve et bedre liv, et liv som er fri fra angst, tvil og frykt.

Gå på sosialisere og ha det gøy. Å ha OCD er ikke en god grunn for deg å bare sitte på rommet ditt og være alene. Gi deg selv en pause og gjøre noe hyggelig sammen med din kjære og venner. Slapp av systemet og la den oppleve glede for en gangs skyld. Ikke føl deg skyldig når du har det gøy, du trenger det, og du fortjener det.

Unngå å drikke alkohol og ta unødvendige medisiner som kan hindre løpet av behandlingen. Noen mennesker tar tilflukt i alkohol og skadelige stoffer som deres eneste måte å unnslippe de plagsomme effektene av OCD. Ikke noen gang prøve å forsøke dette som det vil bare gjøre situasjonen verre. I stedet, hold deg til dine behandlingsregimer, og fokusere på hva du prøver å korrigere. Ikke la noen form for distraksjoner fra å stoppe deg med dine mål - som er å bli helbredet fra OCD og har en måte å leve som er glad og bekymringsfri.

Spør legen din om bilateral cingulotomy er en ideell metode for OCD. Denne type kirurgisk behandling kan være svært gunstig for personer med alvorlig form for OCD og de hvis forholdene er ikke å svare godt på medisiner eller atferdsterapi. Prosedyren innebærer å bruke et medisinsk apparat kalt gamma kniv for å gjøre et snitt mellom Cingular gyrus som utløser følelsesmessig opphisselse og det limbiske system som er ansvarlig for stemninger og sterke følelser. Denne fremgangsmåte vil bidra til å bryte den syklus som induserer utviklingen av OCD, opphørte forekomsten av symptomer. Det er en veldig trygg prosedyre, uten noen negativ innvirkning over pasientenes hukommelse og intellektuelle eller kognitive funksjoner.

Tips og advarsler

  • Sørg for å ta medisinen som instruert av legen din og ikke unnlate å rapportere eventuelle eksisterende bivirkninger hvis det er noen.
  • Hvis du føler at dine medisiner ikke hjelper, må du snakke med legen din om det, slik at han kan foreskrive en annen type medisin som er mer potent for ditt tilfelle.
  • Mosjon, gjøre litt yoga og meditasjon - disse er effektive måter i lettelser opp tankene dine og fremme ro til systemet.