Kaste og slå hele natten? Rastløs? Opptatt-hjerne? Etter et par netter, kan du og poser under øynene vil vurdere å bruke eteriske oljer for å bidra til å fremme en mer avslappet nighta € ™ s søvn. En rekke essensielle oljer kan hjelpe deg å sove bedre. Effektiviteten av essensielle oljer kommer fra det faktum at deres dufter arbeide på brainâ € ™ s limbiske system som styrer de store kroppens funksjoner, og deres kjemikalier hjelpe utløse bodyâ € ™ s evne til å helbrede. Hereâ € ™ s hvordan du velger og forberede essensielle oljer som vil bidra til å gi deg en bedre nighta € ™ s søvn.

Bruksanvisning

Velg 100% rene eteriske oljer - bare disse tilbyr helsebringende fordeler. Etiketten vil staten "100% ren." Du finner dem på helsekostbutikker og på nettet. Dona € ™ t bruke syntetiske oljer - de har ikke de samme fordelene.

Velg 1 til 3 forskjellige oljer som appellerer til deg. For oljer som spesifikt vil hjelpe deg til å sove mer restfully, noen av de beste valgene er (Søt) Basil, (søt) Bay, Cedarwood, Kamille, Clary Sage, Cypress, Virak, lavendel, neroli, Sandalwood, Vetiver og Ylang Ylang. De fleste butikker har tester flasker, så ta noen whiffs og velg 2 eller 3 du virkelig liker. For å redusere lukt "utsliting," ta noen snuser av frisk luft i mellom hver olje du teste.

Lag en hånd massasje olje. Først blandes den essensielle olje med mandelolje, som er kjent som en "bærer" olje. Mål mandelolje i en glassflaske, og deretter legge 3-6 dråper eterisk olje per teskje mandelolje. Rist godt. Når du kommer i seng, massere oljen inn dine hender, plassere dem i nærheten av ansiktet ditt, og lå der og inhalere aroma.

Hold en flaske av den essensielle oljen ved sengen din, i tilfelle du våkner opp om natten. Hvis du dona € ™ t vil bruke massasjeolje, kan du strø 1 til 2 dråper på et lommetørkle og inhalerer oljens aroma. Hvis du dona € ™ t har sensitiv hud, kan du sette en dråpe direkte på håndflatene, gni dem forsiktig sammen og lå der og inhalerer.

Skape et miljø som hjelper sinnet og kroppen til å bremse ned. Prøv å tenke hyggelige, avslappende tanker som du lå der inhalere duften. Dette hjelper til å bremse ned hjernen. Dona € ™ t være å se på TV (spesielt voldelig eller grafiske viser), planlegger din neste Daya € ™ s virksomhet, å tenke på barna, eller spise rett før sengetid. Dette stimulerer hjernen og kroppen, og gjør det mye vanskeligere ikke bare å gå i dvale, men for å få en god nighta € ™ s søvn.

Tips og advarsler

• For ekstra fordel, kan du også massere oljer inn i fotsålene.
• Du kan blande eteriske oljer, men ita € ™ s anbefales å ikke gjøre mer enn 3 sammen.
• For alle med sensitiv hud, fortynne essensielle oljer enda mer.
• Lagre alle oljer i et tørt og kjølig sted. Hold øyelokkene godt lukket for å hindre fordamping, og holde seg borte fra sollys.
• Ikke bruke eteriske oljer hvis du er gravid eller prøver å bli gravid uten å få faglige råd.
• Dersom det oppstår hudirritasjon, slutte å bruke umiddelbart.
• Personer med pollenallergi bør være forsiktig når du bruker kamille eterisk olje, som de kan ha en høyere følsomhet for det.