Å gi opp brus kan være en rask måte å spare 200 eller flere kalorier per dag. Dette offeret kan også forbedre kostholdet ditt, hjelpe deg å miste vekt gradvis og øke energi. Hvis du gir opp soda pop dette kan bidra til å forbedre livskvaliteten din, selv om du kanskje ikke merke endringene umiddelbart. Disse tipsene kan få deg på vei til å gjøre en liten endring som gjør store fremskritt i å forbedre din helse.

Bruksanvisning

•  Gi deg selv 30 dager for å redusere din brus inntaket. Ikke vær hard mot deg selv hvis du slip, som det vil ta litt tid å gi opp din gamle brus vane.

på lager i ditt kjøleskap, skrivebord, bil eller vesken med en ny erstatning drink. Dette kan være på flasker eller noen utvalg av smakstilsatt vann. Hvis du trenger koffein, bør du vurdere å drikke kaffe eller te hvis du allerede ikke gjør det. Det finnes mange varianter tilgjengelig. Du kan også prøve flavored instant kaffe for en endring av tempoet. Følg nøye med på kaloriinnholdet i erstatningen. Det bør være mindre enn 50.

Prøv disse mini flavored energi pakker for vannflasker som en brus erstatning. Gjør det opp natten før og ta den rett ut av kjøleskapet om morgenen. Har flere av dem på hånden, de er bare ca 5 til 10 kalorier hver.

Prøv protein, vitamin, te, immunitet og andre ernæringsmessige farvann tilgjengelig. Prøv dem alle til du oppdager en som passer godt med din spising plan.

Vurder å bestille en selters vann spritzer, juice eller brus når underholdende eller spise ute. Husk, du ga opp brus. Husk at du må finne en ny mikser for cocktails.

Belønn deg selv med en spesiell non-food behandler og fortelle andre om din prestasjon etter 1 til 2 måneder for ikke å drikke brus. Du bør legge merke til cravings avtagende, selv om det kan ta litt tid.

Tips og advarsler

• Tillat deg selv å ha brus gang en stund.
• Hvis du drikker koffeinholdige brus, være oppmerksom på at du kanskje må avvenne ut av det etter hvert, ellers koffein tilbaketrekking kan forekomme.