Digidexo.com

Hvor mye fiskeolje bør jeg ta?

To gram om dagen

Hvis du tar et supplement, bør du ikke ha mer enn to gram fiskeolje per dag, ifølge Dr. Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic. Hvis du planlegger å konsumere fiskeolje fra vanlig mat, bør du ikke ha mer enn tre gram per dag.

Det avhenger av dine behov

Personer som har visse vilkår, for eksempel de som har en høy mengde av triglyserider, må kanskje ta opp til fire gram fiskeolje per dag, ifølge American Heart Association. Personer med koronar hjertesykdom trenger om ett gram per dag.

Bottom Line

Mennesker trenger mellom 2 og 3 gram fiskeolje per dag, ifølge Mayo Clinic, men dette kan endres på grunn av helseproblemer. Du bør imidlertid aldri overstige 3 gram fiskeolje per dag med tilsyn av en lege som det kan føre til indre blødninger.