Hår og negler er sammensatt av døde proteiner som er blitt skjøvet bort fra kroppen som nye foretas. Den måten at både hår og negler er dannet er påvirket av visse vitaminer. En diett rik på disse vitaminene kan gi deg sterkere, raskere voksende hår og negler.

Vitaminene A og B

For å få neglene til å vokse raskere, få rikelig med vitamin A og alle B-kompleks vitaminer i kosten. Vitamin A kan bli funnet i gule og mørke grønne grønnsaker. B-vitaminer kan finnes i kjøtt og egg.

Vitamin C

Spiker vekst er også påvirket av vitamin C, som kan finnes i grønn paprika samt i sitrusfrukter.

Vitaminene D og E

Vitamin D, som finnes i meieriprodukter, og vitamin E, som finnes i solsikkefrø, oliven og spinat, også fremme spiker vekst.

Sterkere hår

For å gjøre håret vokse raskere og tykkere, må det B-kompleks vitaminer samt vitamin A. Å spise et måltid av kjøtt eller egg og et utvalg av gule og grønne grønnsaker vil sikre sunnere hår.

Protein makt

Spise rikelig med protein er også avgjørende for voksende sunt hår og negler. Kjøtt, særlig leveren og andre innmat, gir rikelig med protein, samt B-vitaminer.