Trekke noen av dine hoftemuskulaturen kan forårsake mye smerte, spesielt hvis du har en tredje grad pull. Utvinningen vil avhenge av alvorlighetsgraden av trekk. Det finnes tiltak du kan ta for å unngå å trekke en hip muskel.

Hip Muskler

Hip muskler er de som er ansvarlig for hip bevegelse. De omfatter, men er ikke begrenset til, setemuskler - Glute Minimus, Glute Medius og Glute Maximus, aka baken - Tensor Fascia latae, psoas og iliacus og de dypere hoftemusklene, for eksempel piriformis og gemellus muskler.

Trekk Degrees

Alvorlighetsgraden av en pull er rangert i grader. En første-graders er mild, med bare 5 prosent av muskelen. En annengrads er en delvis rive og vil være smertefullt når du delvis trekke musklene sammen. En tredje grad er en komplett rive og kan ikke inngås.

Årsaker

Mange årsaker kan føre til at du trekker hoften. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons, "Et fall eller direkte slag mot muskel (kalt en kontusjon), overstrekking, og overforbruk kan rive muskelfibre, noe som resulterer i en belastning."

Symptomer

Symptomene dine vil variere avhengig av hvilken grad pull du har. En mild pull vil bare føre til mild smerte med lite tap av styrke. En annengrads pull vil være svært smertefullt når du kontrakt det og det vil være hovne. Tap av bevegelse, ekstrem smerte og bruising fra indre blødninger er forbundet med en tredje grads pull.

Forebygging / løsning

Varm alltid opp grundig før stretching. Vekt tog for å holde musklene sunn og frisk, men ikke presse deg selv for hardt eller for fort. Ta på verneutstyr når du spiller sport.