Digidexo.com

Hva er årsaken til Tummy Fat?

Hva er årsaken til Tummy Fat?


Overflødig mage fett gir en refleksjon av din helse. Ifølge Mayo Clinic, jo mer fett du har rundt midjen din, jo høyere risiko for hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og visse kreftformer. Det er mange grunner til at du får fett i magen, alt fra et usunt kosthold og mangel på mosjon til alder og hormonelle problemer. Å vite hva som forårsaker magen å øke i størrelse kan hjelpe deg å miste vekt.

Kosthold og trening

En konsekvent usunt kosthold og mangel på mosjon fører til en økning i magen fett. Å spise stekt mat, sukkerholdige desserter og brus og høy-kalori, lav næringsinnhold matvarer, alle gjør du få vekt. Hvis du lede en primært stillesittende livsstil og ikke får noen øvelse, vil vekten din raskt øke. Trene forbrenner kalorier og kan bidra til å balansere ut kaloriinntaket fra mat. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at voksne får minst 150 minutter med kardiovaskulær trening per uke for å høste helsemessige fordeler. Et sunt kosthold inneholder fiber fra grønnsaker og frukt, umettet fett fra olivenolje og rapsolje, komplekse karbohydrater fra hele korn og magre proteiner som fisk og kylling.

Stress og søvn

Konstant stress kan føre til fett rundt midten. Høyt stressnivå gjør kroppen din utgivelsen mer kortisol. Kortisol er et stresshormon som, ifølge The Natural Health Nettsted for kvinner, øker din sult og gjør deg opp i vekt, spesielt rundt midjen. Grunnen til at fett blir lagret i din buk er fordi det er i nærheten av din lever, og derfor lett omdannes til energi når det trengs. Mangel på søvn gjør deg mindre stress-motstandsdyktig og kan føre til overflødig kortisol produksjon. Å få åtte timers søvn hver natt, og praktisere meditasjon er gode løsninger for å håndtere stress.

Alder og hormoner

Som du alder kroppens metabolisme naturlig bremser ned. Dette kan føre til en økning av fett i magen. I likhet med menn, aldrende kvinner også lagre fett i magen. For kvinner er dette hormonet relatert. Under overgangsalderen en kvinne fysiske aktivitetsnivået synker og hun kan oppleve en mangel på søvn, depresjon og en økning i sult. Ifølge WebMD, østrogennivåer reduseres under menopause, forårsaker en reduksjon av låret og hoftevekt og en økning i magen vekt.

Medisiner og medisinske forhold

Reseptbelagte legemidler kan føre til en økning i magen fett. Steroider, anti-beslag medisiner, antidepressiva og diabetes medisiner kan alle føre til en økning i vekten din. Medisiner kan utløse sult eller endre måten kroppen lagrer fett og opprettholder insulin nivåer. Thyroid hormon mangler kan også være årsaken til fett gevinst rundt midjen din. Det bremser ned stoffskiftet og utløser vektøkning. Cushings syndrom, som utløser produksjon av kortisol, et annet medisinsk tilstand som kan føre til økt magefett.