Digidexo.com

Hvordan å lette menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter kan påvirke humøret og fysisk utholdenhet. Smerten kramper absolutt en kvinnes daglige aktiviteter, spesielt når hun har forpliktelser med familie, jobb eller skole. En kvinne kan ikke sette hennes liv på vent. Heldigvis kan naturlige løsninger bidra til å lette smertefulle perioder.

Bruksanvisning

•  Gå i butikken og kjøpe en varmepute, tran og en urt som heter krampe bark. Krampe bark kan finnes i de fleste helsekostbutikker eller på nettet. Krampe bark slapper musklene og lindrer smerte.

Start tar krampe bark kapsler daglig én uke før menstruasjonen starter og under menstruasjonssyklusen. I tillegg spiser rikelig med frisk frukt og grønnsaker hele måneden for å mate cellene og gi kroppen din ekstra næring. Ananas juice inneholder næringsstoffer som hjelper musklene slappe av. Drikke ren ananasjuice annenhver dag før mensen og legge beroligende matvarer i kostholdet ditt, for eksempel agurk og melon.

Ta to ss. tran daglig hele måneden. Du kan ta dette i morgen med frokosten. Kjøpe sitron smak hvis du ikke liker smaken av fisk. Tran bidrar til å holde dine organer sunn og redusere betennelse.

Øvelse daglig. Å ha en mindre smertefull periode, holde kroppen i form ved å trene og opprettholde en sunn vekt. Øvelse forbedrer muskel tone og frigjør endorfiner, som hjelper kroppen din avtale med smerte.

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag. Vann rids kroppen for giftstoffer og smører vev. I tillegg hydrerte musklene er mindre anspent, som også kan bidra til å lette smerter. Livmoren er en muskel som må være hydrert og næring.

Bruk en varmepute på nedre del av magen. Når du føler smerte begynner å komme. legge seg ned og plassere en varmepute over din livmor. Varmen vil hjelpe.

Tips og advarsler

  • Det er også nyttig å ta jern og en multivitamin daglig for å hjelpe kroppen din takle blodtap fra din menstruasjonssyklus. Hvis du arbeider med mye stress, finne metoder for å takle, som å ta et varmt bad eller puster dypt. Stress kan påvirke hvordan kroppen din reagerer på smerte. Smile og ha et positivt syn.
  • Hvis du tar noen medisiner, snakk med legen din før du legger urter til regimet.