Hyperglykemi er et høyt nivå av glukose. Det er en rekke grunner for å være høye nivåer om natten. Det kan være at du spiste et fettrikt måltid på dinner eller et fettrikt sengetid snack. Du kan ha en sykdom eller du kan være under stress. Det kan være at legen din trenger å justere insulin, hvis du er på insulin. For å unngå høye blodsukkeret om natten, må du starte ved å overvåke blodsukkernivået for å finne ut hvorfor sukker er høy.

Spill inn dinner måltid. Skriv ned alt du spiste og skrive ned hvor mye du spiste. Gjøre oppmerksom hvis du spiste mye fett. Fett kan holde blodglukosenivåer forhøyet i en lang periode.

Kontroller blodsukkernivået senere på kvelden før du har en sengetid snack. Sørg for at mer enn to timer har passert siden du hadde middag. Hvis sukker er høy, se å se hva du spiste på ditt middagsmåltid.

Juster hva du spiser på dinner. Hvis du spiste for mange karbohydrater og store mengder fett, justere måltid planlegging for å inkludere flere ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som for eksempel grønne grønnsaker, grønne bønner og blomkål. Sørg for at biff er mager kutt. Velg mer fisk og fjærkre i stedet for biff. Unngå stekt mat. Bake, damp eller broil maten. Unngå store mengder smør eller tung salatdressinger. Hvis du har en salat, kan du bruke en salat spritzer.

Endre sengetid snack. Hvis blodsukkeret er høyt, ikke spise karbohydrater, for eksempel kjeks eller popcorn, for en sengetid snack. Spis en liten mengde protein eller sukker-fri mat. String ost er lav i fett. Lav-fett cottage cheese er et godt valg. Prøv sukkerfri flavored gelatin eller en kopp buljong, hvis du føler at du trenger en natt tid snack.

Arbeidet med stressrelaterte problemer hvis du er under mye stress. Stress øker blodtrykket og blodsukkeret. Organiser dagen din bedre. Si nei til folk, hvis du ikke har tid. La ubetydelige saker pass og fungerer bare på hva som er viktig.

Exercise. Hvis du ikke har vært trener, nå er det på tide å begynne. Øvelse bruker blodsukker til energi, og vil senke blodsukkernivået. Sikt på 150 minutter i uka.

Snakk med legen din. Holde oversikt over blodsukkernivået i løpet av dagen, og se om du utvikler et mønster av oppturer og nedturer. Diskuter disse nivåene med legen din. Du må kanskje justere insulin eller medisiner, hvis du er på medisiner.

Hint

• Hold en food journal. Ta opp alle dine blodsukkernivået. Hvis du er syk, forstår at blodsukkernivået blir høyere.
• Unngå fettrik mat på kvelden.