Selv om sove er en god ting for kroppen vår, det er slikt som for mye søvn. For mye søvn kan ha en negativ effekt på våre sinn og kropp på samme måte som for lite søvn. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å sikre at du får riktig mengde søvn hver natt og føler deg uthvilt når du våkner opp om morgenen. Lær hvordan du kan unngå å få for mye søvn ved å følge disse trinnene.

Bruksanvisning

•  Vurdere hvor mye søvn du får hver natt. Lag en logg over søvnmønster for en måned ved å skrive ned tiden du går til sengs og når du våkner opp hver dag. Ta opp hvordan du føler deg når du våkner opp, også.

Endre søvnmønster sakte. Den beste måten å gjenopprette normale søvnmønster er ved å sove noen få minutter mindre hver natt heller enn å kutte ut et par timers søvn plutselig.

Tenk på søvn på en annen måte. Tenk på det som et middel for å lade opp kroppen din. Ved å gjøre dette, vil kroppen din være mer sannsynlig å sove mindre.

Våkn opp hver morgen med en plan som du kan bli begeistret. Hvis du har en grunn til å komme ut av sengen, vil du være mindre sannsynlighet for å sove lenger enn du burde.

Øvelse på jevnlig basis. Trening gir energi kroppen din og gjør det mindre sliten hele dagen. Også, hvis du føler deg sliten ekstra tidlig, gjør noen øvelser vil holde deg våken lengre.

Utvikle langsiktige mål og planer. Streber mot disse målene hver dag for å gi deg noe å jobbe mot. Dette vil føre til at du sover mindre fordi du ikke vil være så kjedelig som du var før.

Tips og advarsler

• Finne en lidenskap i livet ditt bidrar til å holde deg energi hver dag. Finn noe du liker å gjøre slik at du ikke vil sove så mye.
• Sunn søvnmønster er viktig for en sunn livsstil. Få nok søvn hver natt for å lade opp kroppen din, men får ikke så mye at du føler deg svak neste morgen.
• Ikke endre søvnmønster for brått. Dette kan føre til at du bli enda mer sliten enn du var før.
• Ikke prøv medisiner for å endre søvnmønster med mindre du har konsultert med en medisinsk faglig.