Hvis du er i din reproduktive år, og er seksuelt aktiv, bør du feile på siden av forsiktighet og ta et daglig multivitamintilskudd. Folsyre (vitamin B9), som er avgjørende for helsen til fosteret, er funnet i de fleste multivitaminer. Folsyre er nødvendig i løpet av de første fire ukene av fosterets utvikling, en tid der mange kvinner ikke vet at de er gravide. Etter den tid de innser at de venter, har vindu av muligheter gled forbi.

Viktigheten av Folic Acid

Ifølge Womenshealth.gov er folat finnes naturlig i mange matvarer. Folat gjør kroppen i stand til å lage nye celler. Folsyre er den menneskeskapte versjon av folat og kan tas i vitamin skjemaet. Folat forebygger nevralrørsdefekter fødselsskader som ryggmargsbrokk og anencephaly. Når spina bifida oppstår (en åpen ryggraden), trenger de nervene som styrer benbevegelser ikke fungere. Hvis et spedbarn har anencephaly, har hjernen hans ikke utviklet. De fleste babyer med at tilstanden dør kort tid etter fødselen, eller til og med før de blir født. Folsyre hjelper også hindre en ganespalte.

Sikring Your Baby

Folsyre gir beskyttelse til fosteret; men det må være i systemet i løpet av den første måneden av svangerskapet for å ha råd til den beskyttelsen. Hvis du allerede tar et vitamin, for eksempel Centrum eller One-a-Day, bør du være dekket. Ifølge DrSpock.com, er den anbefalte dosen 400 mcg daglig.

Mat Kilder

God mat kilder for folat inkluderer erter, ris, bygg, bønner, appelsinjuice, grønne grønnsaker og frukt, ifølge Netdoctor.co.uk, som anbefaler at en kvinne tar folsyretilskudd i to måneder før unnfangelse og tre måneder inn i hennes graviditet eller lenger hvis anbefalt av sin lege.

Pre-graviditet

Ideelt sett er en kvinne sunt før hun blir gravid, selv om det er ikke alltid tilfelle. Tar en multivitamin før de ble gravid vil hjelpe deg å lage en næringsrik og sunt miljø for et foster, i henhold til Americanpregnancy.org. Som kan oppnås ved å ta et vitamin som inneholder jern, kalsium og folinsyre, som har en balansert diett, og bor aktiv. Men diskutere med legen din hvilke konkrete vitaminer du bør ta, og i hvilke mengder, fordi det er mulig å ta for mye, noe som kan ha negativ innvirkning på deg og babyen din.

Kalsium og sink

Kalsium er veldig viktig for mor å være så vel som til henne fosteret. Kalsium bygger og vedlikeholder friske bein for både deg og fosteret. Hvis det ikke er nok kalsium til å gå rundt, vil fosteret få det og tømme forsynings, forårsaker helseproblemer. Noen kvinner har tannproblemer under svangerskapet, noe som kan tilskrives mangel på kalsium. Videre, selv en ung kvinne trenger å være klar over muligheten for å få porøse bein sykdom - osteoporose - senere i livet hvis hun er mangelfull i kalsium. Det er aldri for tidlig å starte sikring mot den tilstanden. I tillegg fremmer kalsium riktig funksjon av nerveimpulser og muskler.

Sink, i tillegg til kalsium, som er nødvendig for utviklingen av embryoet.

Iron

Jern er nødvendig, slik at du ikke blir blodfattig eller gi fødsel til et spedbarn som er blodfattig (jern-fattig blod). Jern absorberes bedre hvis det tas sammen med vitamin C, enten i juice eller sitrusfrukter form, eller i et supplement, i henhold til Netdoctor.co.uk. Når du er gravid, kroppen produserer mer blod for å støtte veksten av barnet ditt. Jernreserver kan spres for tynne, og dermed behovet for en jerntillegg.

Morgenkvalme og High-risiko svangerskap

Hvis du har morgenkvalme, ta en prenatal vitamin vil bidra til at kroppen opprettholder de riktige næringsstoffene som trengs for å holde deg og dine fosteret sunt, ifølge Babycenter.com. Hvis du har en høy-risiko svangerskap, du definitivt trenger å ta et vitamintilskudd. Dette inkluderer kvinner som har kroniske sykdommer, blodsykdommer, røykere, matintoleranse, de med rusproblemer, vegetarianere og veganere, kvinner som er laktoseintolerante, og / eller kvinner gravide med tvillinger eller høyere multipler.