Grunner til å slutte

Den største effekten røyking har på lungene er skaden gjort til flimmerhårene. Cilia er ørsmå, hår-lignende utvekster i lungene og luftveier som beveger seg frem og tilbake som du puster, for å holde ut fremmedlegemer eller smitte. Bildene, tatt av en scanning elektronmikroskop, viser flimmerhårene i friske lunger. Når du røyker, blir flimmerhårene ødelagt, og du ikke er i stand til å beskytte deg mot forurensninger og contagions du inhalerer. Cilia også bidra til å flytte slim gjennom lungene. Uten cilia, mange røykere utvikle en kronisk hoste, som er et forsøk på å flytte slim fra lungene som cilia normalt vil være i bevegelse.

Etter 72 timer

Hvis du røyker, det er gode nyheter. Menneskekroppen er en helbredende maskin. Hvis du avslutte mens du er frisk, kan kroppen helbrede fra de fleste eller alle av skaden gjort av røyking. Innen 72 timer etter å slutte, begynner lungene å reparere seg selv, og du vil trolig begynne å puste lettere og bedre, som bronkiene i lungene dine begynner å slappe av.

2 uker til 9 måneder

Mellom to uker og tre måneder etter avslutte, forbedrer blodsirkulasjonen, og lungefunksjonen din øker med 30 prosent. Lungefunksjonen vil fortsette å forbedre over 9 måneder som flimmerhårene begynner å vokse. Etter 9 måneder, bør røyke-relatert hoste, lunger og kortpustethet bremse og opphøre.

Etter 1 år

Hvis du kan slutte for et år, vil risikoen for koronar hjertesykdom falle til halvparten av hva den var da du var røyke. Etter fem år, vil risikoen for hjerneslag gå ned til det av en nonsmoker. Etter 10 år, vil risikoen for lungekreft gå ned til det halve, og risikoen for andre røykerelaterte kreftformer, som de i munn, svelg og spiserør, vil også avta.

Måter å få fart Recovery

I løpet av de første ni månedene, kan noen strategier hjelpe lungene komme seg, spesielt når du begynner å hoste opp slim og materiale fra lungene. Spise riktig. Få tilstrekkelig søvn og moderat trening. Drikk minst en liter vann om dagen for å tynne ut slimet. Ved hjelp av en ansikts dampbåt eller puste i en dampende dusj vil hjelpe. Kok opp en kjele med vann og sett den på et bord hvor du kan sitte med hodet over det. Drapere et håndkle over hodet for å puste inn dampen. Bruk en enhet som PowerBreathe eller RespiVest (se Ressurser), for å øke lunge ytelse, selv om du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).

Røykeslutt programmer er tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte. Sjekk ut QuitNet program katalog i Resources for mer informasjon.