Digidexo.com

Hvordan øke kollagen og elastin

Elastin og kollagen er to viktige proteiner for hudens elastisitet og struktur. De står for nesten 30 prosent av det totale proteininnholdet i kroppen din. Kollagen og elastin redusere årlig som du alder. Det er viktig å finne ut hvordan å øke disse to proteiner for å holde huden ser ungdommelig og frisk. Følgende metoder kan hjelpe deg trygt og effektivt øke kollagen og elastin produksjon.

Bruksanvisning

Exfoliate huden med en eksfolierende krem (tilgjengelig på lokale narkotika butikker). Eksfoliering innebærer å fjerne døde laget av hudceller fra overflaten av huden din. Når du eksfoliere, er døde hudceller erstattes av nye. Ny kollagen og elastin er skapt i prosessen, noe som gir et mer ungdommelig utseende. Lese og følge anvisningen på pakken før du påfører kremen på huden din alltid.

•  Ta en askorbinsyre (vitamin C) supplere daglig. Thisvitamin er viktig i kollagen og elastin produksjon. En mangel på vitamin C kan svekke elastin fiber. Anbefalt dosering er én 500 mg kapsel daglig for å opprettholde cellulære strukturer som holder fibrene i huden din sunn og sterk. Spis mat rik på askorbinsyre, for eksempel sitrusfrukter, brokkoli, paprika og kiwi.

Kontroller at du er forbruker nok protein for å stimulere elastin og kollagen produksjonen. Proteiner gjør opp din muskelmasse og elastin og kollagen i huden din. Mat rik på protein inkluderer cottage cheese, melk, belgfrukter, tofu, bønner, frø og nøtter. Konsumere minst to porsjoner av disse typer mat daglig.

Påfør solkrem rikelig på huden din daglig for å hindre ytterligere skade på hudens celler. Sunblock kan forebygge aldring av huden ved å minske effektene av solens ultrafiolette stråler. Kjøp sunblock med en solfaktor (SPF) på 60 eller høyere for å gi deg maksimal beskyttelse utover ettermiddagen. Massere sunblock inn i huden din i 30 minutter før du går utenfor.

Tips og advarsler

  • Rådfør deg med lege før du bruker selv behandlinger eller tar kosttilskudd for huden.