Digidexo.com

Lett High Protein Diet

Høy-protein, lav-karbohydrat dietter er godt kjent som en effektiv vekt-tap verktøyet. Men noen Kosten klager over at de går glipp av deres favoritt karbohydrat matvarer, eller at høy-protein dietter er for komplisert å følge. Ingenting kunne være lenger fra sannheten. Med bare litt planlegging og strategi, kan høy-protein dietter være en lek.

Velge Foods

Høy-protein dietter fungerer ved å eliminere de fleste av karbohydrater (som er en rask energikilde) fra en persons kosthold, og dermed tvinge kroppen til å bruke fett som brensel. Derfor, når du følger en høy-protein diett, bare velge matvarer som inneholder lite eller ingen karbohydrater. Kjøtt, fett, oljer og egg inneholder bare spor av karbohydrater, så de er ideelle valg. Ost, nøtter og grønne grønnsaker er også svært lite karbohydrater og kan inngå i et sunt høy-protein diett. Noe som inneholder sukker eller stivelse - som frukt, poteter, ris, pasta, mel, godteri eller bearbeidet mat - bør unngås.

Planlegging Menyer

Når du har funnet ut hvilke matvarer er høy i protein og lite karbohydrater, noe som gjør måltidene skal være enkelt. Enhver type kjøtt kan grilles, sautert, bakt, stekt eller dampet og servert sammen med grønnsaker. Ost sauser, salatdressinger, smør sauser og slivered nøtter kan brukes til å kle opp dine viktigste retter. Desserter er også mulig på en høy-proteindiett - kunstig søtningsmiddel kan anvendes i stedet for ekte sukker for å skape forfall, høy-protein desserter slik som sukkerfrie ostekake og potter de creme.

Holde det enkelt

Mange langsiktige høy-protein slankere lage kompliserte oppskrifter for å legge til variasjon og kompleksitet til sine spise planer, men dette er et enkeltvedtak og er ikke nødvendig å nøyaktig følge en høy-protein diett. Spesial høy-protein produkter som proteinpulver, soyamel, tofu nudler og sukkerfri sjokolade kan legge variasjon til høy-protein diett, men å lære å lage mat med dem er en kompleks vitenskap og en unødvendig skritt hvis du ikke har ønske. Stikker til bare forberedt kjøtt, salater og sauterte grønnsaker vil hjelpe deg å miste vekt og føler stor - så kaste en biff på grillen og grave i!