Muskelkramper vanligvis forekommer i bena, men noen ganger i andre deler av kroppen. De såre mye og er upraktisk når du er ute sosialt samvær eller bare sover. Men du kan være i stand til å behandle dine kramper gjennom ernæring alene.

Bruksanvisning

•  Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering, som ofte fører til muskelkramper. Vann er den mest ernæringsmessige stoffet mennesker kan ta og alltid tilgjengelig - og vi vil aldri gå ut av det. Hvis du trener, kan du også ønsker å konsumere noen fitness drikke for å erstatte verdifulle elektrolytter under eller etter treningen.

Stock opp på mineraler fordi når mineraler kommer i ubalanse i kroppen din, kan du oppleve muskelkramper. Fokusere på de store - kalsium, magnesium, vitamin E, vitamin C og kalium. Du kan ta kosttilskudd eller planlegge kostholdet ditt slik at du får alle de mineralene du trenger fra mat.

Ta det med ro på saltinntaket. Dietter høy i salt og lite frukt og grønnsaker kan føre til muskelkramper.

Ha litt hestekastanje innimellom. Det fungerer overraskende bra for behandling av kramper og spasmer i bena på grunn av dårlig blodsirkulasjon.

Spis kvede, en asiatisk frukt som kan bidra til å redusere sannsynligheten for kramper. Et annet godt supplement til å redusere kramper er ginkgo. Det kan være gunstig å konsultere lege før du tar disse to stoffene, bare i tilfelle du har en medisinsk tilstand som fraråder dem.

Tips og advarsler

• Ta kontakt med en lege for å se om du kan ha en underliggende metabolske eller nevrologisk sykdom som forårsaker kramper hvis alt annet svikter.