Digidexo.com

Måter å overvinne Stage Fright

Ditt hjerte løp, ansiktet svette, hendene rister og stemmen din vingler ved tanken på å snakke i forsamlinger. Denne sceneskrekk er en de vanligste fobier.

Praksis

Praksis. Jo mer komfortabel du er med din materiale, jo mer komfortabel blir du dele den på scenen. Øv foran et speil for å se dine uttrykk. Legg merke til hvordan nervene forsvinner når du smiler. Øv foran venner og familie for å få følelsen for å utføre foran en gruppe.

Slappe av

Roe sinnet og kroppen natten eller morgenen før du er på scenen. Prøv 30 minutter med yoga for å sentrere deg selv. Be eller meditere for å sette sinnet rolig. Øv kontrollert, puste med magen. Sakte pust inn gjennom nesen og som du puster gjennom munnen, la kroppen slappe av fra hodet til tærne.

Forvente og godta Nerver

Nesten alle får nervøs før en forestilling. Det er naturlig respons. Nøkkelen er å jobbe med adrenalinet pumpe i venene slik at det ikke fortære deg. Hvis du begynner å straffe deg selv for nervøs, vil angsten bare bli verre. Si til deg selv: "Jeg er nervøs, og det er OK."

Visual

Vurdere hvem du er komfortabel å utføre foran, enten det er mor eller far eller en gruppe barn. Så visualisere publikum som denne gruppen. Prøv å se hele publikum som bare én person som er rooting for deg å lykkes.

Laugh

Bryte isen med en vits eller morsom historie relevant for emnet på hånden. Latter vil slappe av deg og minne deg på at publikum er på din side. Plukk en vits eller historie du føler deg komfortabel å fortelle. Øv på levering på venner eller familie på forhånd.

Engasjere publikum

Publikum deltakelse vil få deg til å føle mindre alene på scenen. Still spørsmål som begynner "Hvor mange av dere har noen gang ...?" «Har du ikke hater det når ...?" eller "Har dette noen gang skjedd med deg ...?" Jo mer kontakt du har med publikum, jo ​​mer komfortabel du vil føle.

Focus

Fokusere all din oppmerksomhet på oppgaven. Bestem deg for et mål, for eksempel "overtale publikum", og deretter utforme og holde seg til en plan man best kan nå dette målet. Hvis fokus begynner å komme til en distraherende person i publikum eller du begynner å miste din tankegang, vil du bli mer engstelig og oppskjørtet. Ta et dypt åndedrag og refokusere på ditt oppdrag.