Noen ganger noe så enkelt som oppholder seg kan bli den største utfordringen, spesielt hvis du allerede er under stress forberede en eksamen eller store møtet neste dag. Bekjempelse av søvn kan også gjøre disse oppgavene må du fullføre mer stressende. Det er enkle og trygge metoder du kan prøve å hjelpe deg å holde seg gjennom natten og hell få arbeidet gjort.

Koffein

Drikke koffein er en måte å bekjempe søvn. Mens kaffe er farten til drikke for en koffein boost, det er også kullsyrekoffeinholdige drikker som brus og energidrikker. Disse kullsyreholdige drikker kommer i mange varianter, men kan forårsake problemer for folk med sensitiv magene; en kopp koffeinholdige te er mildere.

Fysisk aktivitet

Ekstrem fysisk aktivitet kan slite deg ut, men bare litt trening kan bidra til å forynge kroppen din og får blod flyter, holde deg våken lengre. Ikke overdriv med intens kardiovaskulær aktivitet eller vektløfting, men prøv en rask 10-minutters spasertur eller slå på musikk og dans. Unngå aktiviteter som yoga eller pilates som kan gi deg en treningsøkt, men også slappe av deg.

Forkjølelse

Kjøling kroppen ned kan gi deg rask pick-me-up er nødvendig for å holde det gående om natten. Sprut kaldt vann over ansiktet eller ta en kald dusj kan støte deg tilbake til årvåkenhet. Slå opp klimaanlegget for å skape en litt kulere, mer produktivt miljø. Unngå varme, inkludert en varm dusj eller bad, som kan berolige og slappe muskler.

Samhandle

Ring en venn eller ha noen med deg mens du arbeider for å holde seg våken. Ta en pause og sosial å oppdatere noen minutter. Hvis du har noen med deg for å holde deg opp, gjør at de ikke blir en distraksjon fra arbeidet. Begrens sosialt samvær til fem eller ti minutter hver time eller to.

Spise

Spis mat som vil generere energi. Frisk frukt har karbohydrater og naturlig sukker som konverterer til energi til vil hjelpe deg å holde seg. Andre sunne karbohydrater, som havre og korn som finnes i granola, proteinrike nøtter som mandler og friske bønner som svarte bønner, kan også gi høye energiresultater.

.