Digidexo.com

Dietter for å redusere surhet

Overskytende magesyre kan føre til mange problemer, for eksempel urolig mage, fordøyelsesproblemer og sure oppstøt. Redusere surhetsgraden i magen kan være så enkelt som å endre kostholdet ditt og gjøre endringer i livsstil til det bedre. Prøv å lære noen tips om hvordan å avgrense ditt kosthold for å redusere surhet som kan forårsake smerte.

Unngå Visse Drikke

Ikke drikk enkelte drikker som kan være hardt på magen, forårsaker den til å skille ut mer syre enn nødvendig. The No 1 drikke til å avstå fra, eller i det minste kutte ned på, er alkohol. Alkohol ødelegger slimhinnen i magen, noe som fører til mer syre produksjon. Andre skadelige drikker er de som inneholder koffein, som fungerer omtrent som alkohol gjør på mageslimhinnen, og kullsyreholdige brus, som trommesykeinhibitorer magen. Prøv og hold deg til vann, som er skånsom og hjelpemidler i fordøyelsen.

Hold deg til Low Fat

Unngå mat med høyt fett; disse er vanskeligere for magen for å bryte ned og fordøye. Det er spesielt viktig å unngå fast food, som er tradisjonelt over-behandlet og høy på fett og fett. Hvis du unne deg en og annen fastfood, prøve å holde den i mindre porsjoner.

Ingen sure frukter

Unngå visse frukter. Disse inkluderer sitrusfrukter og tomater, som begge har en syrlig base som øker surhetsgraden i magen. Prøv å spise frukt som er lettere på magen som for eksempel bananer, kiwi, epler, vannmelon og pærer.

Spis karbohydrater

Få nok karbohydrater, spesielt komplekse karbohydrater. Disse kan suge opp mer magesyre, bidrar til lavere surhetsgraden. Komplekse karbohydrater inneholder matvarer som brød og pasta. Men hvordan brød og pasta er forberedt kan føre til mer surhet. For eksempel, hvis du gjør pasta, ikke legg syrlig tomatsaus til det; prøve å bruke litt av virgin olivenolje eller smør til å holde syre i sjakk.

Prep er viktig

Ta hensyn til forberedelse i all matlaging, ved hjelp sunnere måte. For eksempel, i stedet for stekt kylling, grill med litt sitronpepper eller basilikum, og i stedet for fett tunge burgere, prøv ekstra mager biff eller kalkun burgere. Eller i stedet for pommes frites eller grønnsaker dekket i smør, prøv dampende grønnsaker eller sauteeing med litt olivenolje og krydder.

Ikke overspise

Sørg for at du holder med små, hyppige måltider i stedet for å spise tre store funn i døgnet. Når magen er overbelastet med mat, har det å produsere mer magesyre å behandle alt sammen. Prøv å spise mindre måltider seks ganger om dagen som vil forlate deg tilfreds, men ikke i en oppblåst tilstand av halsbrann og smerter.

Sett ned Cigarettes

Unngå nikotin, en stor bidragsyter til økt magesyre. Røyking svekker magen fôr, forårsaker økt syre og en avslappet spiserøret som gjør det mulig for acid reflux å skje.