HDL er også kjent som "gode" kolesterolet fordi det bidrar til å holde blodårene dine uten skadelige fettavleiringer. Når HDL nivået blir for lavt, er du større risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Betraktninger

En god HDL-nivå er 60 milligram per desiliter blod. En dårlig HDL-nivå er mindre enn 40 milligram per desiliter blod for menn og mindre enn 50 milligram per desiliter blod for kvinner.

Røyking

Din livsstil spiller en viktig rolle i behandling av lavt HDL og heve dine nivåer. For eksempel, hvis du slutte å røyke, kan du øke HDL med så mye som 15 prosent til 20 prosent.

Diett

Ditt kosthold er også viktig. Legg mat inkludert havregryn, valnøtter, olivenolje, laks, tunfisk, hel hvete, noe mat beriket med plantesteroler, og vin. Skjær ut noe med høyt mettet fett eller trans fett innhold.

Trening

Trening i minst 30 minutter om dagen tre dager i uken; 60 minutter om dagen fire eller fem dager i uken er enda bedre. Hvis du kan utøve daglig, vil du gi din helse en ekstra boost.

Resepter

Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å heve HDL til et minimum på 40 milligram per desiliter blod for menn og 50 milligram per desiliter blod for kvinner, og legen din kan anbefale resept-styrke niacin eller medisiner som fibrater eller statiner.