Digidexo.com

Tegn og symptomer på stress

Stress er en normal fysiologisk reaksjon på truende stimuli fra vårt miljø. Det er også kjent som den fight or flight respons, og det er utformet for å holde oss i live i tider med fare. Problemet i dag er at de fleste av de farene vi står overfor er ikke fysiske trusler. Det er en ulv på døren, men det er penger, arbeid eller samlivsproblemer. Og mens disse tingene er immateriell, er de ikke mindre truende for vår overlevelse. Og når økonomien og arbeidsmarkedet er vanskelig, mange av oss tilbringer nesten all vår tid i "fight or flight" uten noe å kjempe og ingen steder å kjøre.

Symptomer på stress

Stress påvirker hele kroppen, og symptomene kan være emosjonelle, kognitive, atferdsmessige eller fysisk. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan en person opplever symptomer fra kun ett område eller alle fire.

Emosjonelle symptomer

De mest gjenkjennelige emosjonelle symptomer på stress er irritabilitet og agitasjon - det vi ofte tenker på som den klassiske "Type A" respons. Men det er roligere følelsesmessige symptomer som ikke bør ignoreres, inkludert: depresjon, tristhet, ensomhet, isolasjon og generelt føler seg overveldet.

Kognitive symptomer

Stressresponsen er utviklet for å tillate oss å fokusere på en truende situasjon for å komme seg ut av fare. Trusselen blir det eneste fokuset. Men når trusselen er vedvarende og pågående, mister vi muligheten til å konsentrere seg om noe annet. Trusselen (og rømmer trusselen) blir den eneste fokus og skaper angst, racing tanker, konstant urovekkende, negative tankemønstre og dårlig dømmekraft.

Fysiske symptomer

Den viktigste funksjonen til stressrespons er å unnslippe fare, av den grunn at kroppen har et bestemt sett av fysiske tiltak utformet for å hjelpe fight or flight. Men hvis det er faktisk ikke en fysisk fare for å løpe fra eller slåss, kan de fysiske reaksjoner produsere ubehag i form av muskelsmerter, fordøyelsesproblemer, brystsmerter og hyppige sykdom.

Atferds Symptomer

De symptomer på stress er ofte et resultat av de tre andre områder. Våre matvaner endres fordi vi enten ikke kan spise eller spise gir oss trøst. Vi sover til å flykte eller kan ikke sove i det hele tatt. Vi isolere oss, kanskje vi røyker for mye eller drikke og bruke narkotika i et forsøk på å slappe av. Og alle disse tingene ofte gjøre stresset verre.

Lindrende Stress

Noen ganger, rett og slett prøver å slappe av er ikke svaret. Husk, i sin kjerne, stressresponsen krav fight or flight. Og mens meditasjon eller en avslappende massasje vil hjelpe, noen ganger er den beste hjelpeaksjon. Prøv å gjøre noe, som trening, for å slippe at nervøs energi. Det trenger ikke å være noe stort, vil en enkel tur rundt kvartalet gjør. Deretter gjøre en avspenningsteknikk som dyp pusting eller meditasjon.