Den isjiasnerven er den største nerve i kroppen, som løper fra undersiden av ryggmargen til føttene. Noen ganger kan en ryggvirvel disk kan bule ut av sted og klemme isjiasnerven. Dette kan føre til mild eller alvorlig bankende på rygg og ben.

Gå til fastlegen din eller ortopedisk kirurg.

Ta aspirin eller ibuprofen å lindre ubehag. Tar to aspirin hver dag, selv når du ikke lider med isjiassmerter, kan bidra til å forhindre smerte fra tilbakevendende.

Plasser minst en pute under knærne når du ligger nede. Dette bidrar til å avlaste trykket at disken er å sette på din isjiasnerven.

Rest på en fast madrass eller på gulvet når sciatic smerte er alvorlig. Bli i sengen, få opp bare når det er absolutt nødvendig, for 3 dager.

Be om hjelp til å komme ut av sengen eller i badekaret eller dusjen slik at du ikke belastningen ryggen din mens du får opp og ned.

6. Påfør varme eller kalde omslag til ryggen og øvre ben. Noen ganger isen vil fungere bedre enn varme; andre ganger, vil en varmepute gjøre en bedre jobb med å lindre smerte. Prøve begge å se hvilken som er mer effektiv for deg.

Ikke løfte noe.

Ikke bøy eller sitte i myke stoler.

Be legen din om reseptbelagte smertestillende hvis alvorlig sciatic smerte fortsetter.

Spis en diett rik på fiber, frukt og grønnsaker for å forebygge forstoppelse. Anstrenge seg for å gjøre sitt fornødne irriterer isjiasnerven.

Hint

• Hvis sciatic smerte er alvorlig og nådeløs, eller hvis du begynner å ha problemer med å gå, må du kanskje vurdere disk kirurgi eller å ha et spesielt enzym injiseres i disken for å krympe den.
• Sengeleie har ikke vist seg å være nyttig i behandling av en klemt isjiasnerven, men det har vært standard behandling siden 1930-tallet.
• Isjias en tendens til å gjenta seg, særlig hvis den svulmende disken ikke er kirurgisk reparert.
• Klemt nerve skal føle seg bedre i noen dager, men kan ta opptil flere uker.
• Bruk en vekt belte når du løfter noe tungt for å redusere muligheten for ny skade.
• Aldri prøve å "gå av" en klemt nerve.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.