Visjon er viktig for alle, men det er en høy risiko for det degenereres naturlig over tid. Noen ganger er dette på grunn av en utilstrekkelig mengde næringsstoffer i kosten, og andre ganger er det på grunn av sykdom. Mens det er ikke alltid mulig å forbedre synet bare basert på diett man spiser, opprettholde et sunt kosthold er den beste måten å forebygge skader på synet.

Gulrøtter og Vitamin A

Gulrøtter har et rykte for å forbedre visjon, og det er sant at de har de riktige næringsstoffene til å gjøre det. Den viktigste av disse er vitamin A, som gulrøtter har mye av. Vitamin A er viktig for å opprettholde god visjon. Når noen har et underskudd av dette vitaminet, fotoreseptorene i øyet skades rundt sine ytre segmenter, noe som kan føre til dårlig syn siden det disenables de riktige kjemiske prosesser som gjør det mulig for godt syn. Andre matvarer høy i vitamin A er søtpoteter og gresskar.

Leafy Greens og Lutein

Aldersrelatert macula degenerasjon er den fremste årsaken til synstap hos voksne over 65 år Det er en vanlig sykdom, men risikoen for det kan reduseres ved å innføre mer lutein i kostholdet ditt. Lutein er et næringsstoff som finnes i grønne grønnsaker, som spinat og grønnkål. Legge til flere av disse til kosthold øker butikker av lutein, som er opprettholdt i makula av det menneskelige øyet, hvor det bekjemper frie radikaler infeksjon som en antioksidant.

Antioksidant-rik mat

Antioksidanter er næringsstoffer som bekjempe frie radikaler, som er dannet ved oksidasjon og kan direkte skade mange celler i kroppen. Innføre mer mat rik på antioksidanter beskyttet synet ditt. Antioksidanter inneholder vitamin C og E, og mineralene sink og kobber. Mange matvarer som allerede er nevnt er høy i disse antioksidanter. Andre er grønne grønnsaker og nepe greener. Vitamin E er funnet i nøtter, frø, så vel som i vegetabilsk olje.

Fisk og Omega-6 fettsyrer

Fisk er en utmerket kilde til omega-6-fettsyrer, som bidrar til å opprettholde hjerte og hjerne helse, i tillegg til å forbedre synet og hamlet opp aldersrelatert makuladegenerasjon. En fisk som er spesielt høy i omega-6 er laks. Fisk bare trenger å bli lagt til en diett om to ganger i uken for omega-6 for å ha en merkbar effekt. Dette kan også bli funnet i fiskeolje kosttilskudd.