Sener er et bindevev som forbinder muskelen til beinet. Når de blir betente du opplever smerter og verkende. Senebetennelse kan forekomme i aldring sener eller gjennom overforbruk. Det finnes mange typer senebetennelse som oppstår på steder som håndleddet, achilles, pateller og rotator cuff. Heldigvis er det noen kurer for å lindre smerter og få deg tilbake å nyte livet

Bruksanvisning

•  Påfør en ispose på det området. Så snart du begynner å føle dine sener hevelse, legg is i en plastpose og dekke pose med et håndkle. Betennelse forårsaker størst problemer og ved ising området er du i stand til å redusere smerte. Hold is på området i 20 minutter om gangen. Vær forsiktig så du ikke å gå lenger enn det fordi du kan forårsake nedkjøling til huden.

få litt hvile. Prøv å ikke bruke senen området hvis det er mulig. Gi deg selv tre uker unna aktiviteter som påvirker området.

Bruk en spenne eller splint for området der senen er smertefullt. For å gå eller å bruke håndleddene, det er bukseseler og splinter som kan enten foreskrevet av en lege eller kjøpt over disk på et apotek.

Start en fysioterapi rutine. Mange har funnet ut at svømming er den perfekte lav effekt øvelse for å hjelpe ømme sener. Rådfør deg med en lege før du begynner på en bade rutine. Så sakte som mulig, gå tilbake til en aktivitet som forårsaket senebetennelse. Hvis du begynner å føle smerte umiddelbart, vet du det er på tide å hvile.

Ta et ikke-steroid anti-inflammatorisk medisin. Disse medikamentene består av Ibuprofen, Motrin, Celebrex og Naprosyn. Ta beløpet retninger foreslår, men spør legen din om det er hensiktsmessig for deg for langsiktig bruk. Din smerte og hevelse bør avta.

Tips og advarsler

• Hvis jobben din, utøve rutine eller hobby består av repeterende bevegelser, ta fem-minutters pauser hver halvtime. Prøv å ikke overdrive noen bevegelse.
• Mange tilfeller av senebetennelse er forårsaket av leddgikt eller urinsyregikt. Behandle disse to problemene sammen med senebetennelse for å ha færre episoder.
• Noen ganger ser en fysioterapeut eller får en melding i stor grad kan redusere smerte.
• Ved behandling av tendinitt, er det viktig å unngå ytterligere skade som kan produsere arrvev i senene. Ta det med ro og bruke noen av disse botemidler for å finne lindring.