Digidexo.com

Mini Trampoline Øvelser og ankel brudd

Ankelligament skader, inkludert en komplett ruptur av akillessenen, er vanligvis vanskelig å rehabilitere, spesielt etter kirurgi. Imidlertid har mange pasienter dratt nytte av økt bevegelsesutslag i ankelleddet ved å trene på en mini trampoline mens under tilsyn av en fysioterapeut eller atletisk trener. De fleste øvelsene i første omgang fokusere på ikke-vektbærende bevegelser, etterfulgt av en gradvis økning i trenings vanskelighetsgrad.

Innledende øvelser

Når begynner øvelsen rutiner på en mini trampoline, må pasienter utvinne fra ankel brudd først fokusere på å gjenvinne et komplett utvalg av bevegelse i leddet. Ifølge Marticia Heaner, en ledende fitness trener og korrespondent for MSN.com, kan de støtdemping kvaliteter av en mini trampoline bistå i denne prosessen.

For eksempel, er det bare å stå på mini trampoline og fokusere på langsomme, kontrollerte bevegelser av pronasjon og supinasjon (egentlig beveger foten i en sirkulær bevegelse) kan bidra til å motvirke de første effektene av muskelatrofi som ofte følger med kirurgi.

Når pasienten er i stand til å utføre denne bevegelsen komfortabelt, flere øvelser å fokusere mer på balanse og fortsatte muskel stabilisator styrking kan følge. Disse øvelsene inkluderer balanserer på trampoline med en fot, men bare etter at pasienten kan først komfortabelt utføre denne øvelsen på et flatt gulv i mer enn ett minutt.

Uteksaminert Øvelser og Styrketrening

Pasienter videre på i et rehabiliteringsprogram er ofte i stand til å utføre mer vanskelige øvelser på mini trampoline, som fører til økt felles og underkroppen styrke. Ifølge Heaner, øvelser som knebøy og utfall på trampoline er gode måter å bygge muskler bulk rundt ankelen. Utføre mer vanskelige bevegelser, for eksempel hopp og dypere leg squats, bør bare forsøkes når pasienten presenterer med svært kontrollert balanse og liten eller ingen ubehag i å utføre de samme bevegelsene på et flatt underlag. Justere trening repetisjoner og øke vekten motstand (via manualer eller andre lette vekter pasienten kan holde mens du er på trampoline) gir ytterligere tilpasning til trampoline trening diett. Pasienter kan også velge å innlemme flere styrke-øvelser på trampoline lenge etter en foreskrevet terapi program for å opprettholde leddstabilitet som å forebygge skader i fremtiden.