Når operasjonen kommer som et resultat av prostatakreft er det en bekymring for at økt testosteronnivå kan øke sjansene for fremtidige problemer. I tilfeller av mild kreft som ble vellykket behandlet, eller hvis prostata kirurgi ble utført av andre grunner, økt testosteron naturlig kan være trygge eller selv informert i noen tilfeller. Det er mange måter å gjøre dette, og hva som fungerer for noen kanskje ikke for andre. Vær villig til å prøve en rekke metoder til du finner det som er riktig for deg, og sørg for å alltid holde legen informert om dine aktiviteter.

Bruksanvisning

Øvelse oftere, spesielt ved å løfte vekter. Satse på mer vekt og færre reps. Prøv å finne vekten som du kan gjøre fem repetisjoner og gjøre det.

Reduser alkohol (spesielt øl) og kjøtt inntak. Også røykerne bør prøve å slutte.

Lavere stressnivå ved å ta rolig tid til å være alene oftere. Meditasjon og yoga kan være nyttige aktiviteter å ta opp mens du forsøker å øke testosteron nivåer.

Få nok søvn og hvile. En overarbeidet kroppen er like ille, eller verre, enn en som er inaktiv når det kommer til produksjon av testosteron.

Spis en diett høy i testosteron heve matvarer, for eksempel avokado, østers, fiken, nøtter (spesielt mandler og pinjekjerner), bananer, selleri, egg, asparges og fisk. Disse matvarer er alle vurdert til å inneholde ulike mineraler og vitaminer viktig for å øke testosteron og libido.

Tips og advarsler

• For personer med svært lavt testosteronnivå, kan kosttilskudd være nødvendig å gjøre en betydelig forskjell. Dette bør først diskuteres med din primære omsorg lege.