Tre-dagers rens dietter er en fin måte å hoppe starte en lengre diett med rask vekt og avfall tap. Den gjennomsnittlige person kan forvente å tape opptil 10 pounds i løpet av denne dietten. En rens kosthold kan også eliminere cravings for sukkerholdig mat og mat med høyt usunt fett. Rens dietter er trygge for ellers friske voksne, men du bør likevel ta kontakt med legen din før du starter noen vekttap programmet.

Grunnleggende for en 3-Day Cleanse

Planlegg rens kosthold på forhånd. Velg et tidspunkt når du ikke vil være under mye stress eller har et behov for økt fysisk anstrengelse. Når det er mulig, er en tre-dagers helg det beste valget.

Plan for lett til moderat trening under en rens kosthold. Avslappet turer eller lys svømming er perfekt.

Drikk rikelig med vann. Vann er et sentralt element i en rens kosthold; enda mer enn i det daglige liv. Du vil trenge den ekstra vann for å skylle giftstoffer og avfall fra systemet. Sikt på en daglig mål på 10 til 12 glass vann.

Ta en vitamin daglig. En god multivitamin vil bidra til at du får alle nødvendige vitaminer og mineraler.

Juice Cleanse

For en juice rens, hamstre på fruktjuice uten tilsatt sukker. Hvis du har en juicer kan du lage din egen juice. Drikk opp til åtte glass om dagen av juice av ditt valg.

De mest anbefalte juice for en rens kosthold er tranebær og grapefrukt. Ofte disse 100 prosent naturlig juice er søtet med eplejuice. Dette er greit for en tre-dagers rens. Selvfølgelig kan du erstatte hva juice du foretrekker det, forutsatt at de er 100 prosent juice.

The Raw Food Cleanse

Under en rå mat rens diett spiser du noe annet enn rå frukt og grønnsaker. Alle rå mat dietter vurdere noe mat å være rå hvis det ikke har blitt tilberedt over 115 grader. Dette eliminerer all hermetikk, junk mat og kjøtt.

For en tre-dagers rens diett av rå mat, forvente å spise oftere enn normalt. Ferske frukter og grønnsaker er fordøyd raskere enn kjøtt og mest kokt mat. Du kan spise så ofte du vil, og så mye du vil. For de optimale fordelene med dette rens, mål for et fargerikt utvalg av frukt og grønnsaker.

Bullion Cleanse

På denne rens diett drikker du en kopp biff eller kylling bullion per måltid. Du vil starte dagen med et glass vann som har 1 ss. sitronsaft blandet inn i den. En time etter at du drikker et glass vann vil du ha ditt første måltid av bullion. Den enkleste forberedelse til bullion er å kjøpe små bullion kuber på matbutikken. Plasser en kube av bullion i en kopp med vann og varme til kuben er oppløst.