Hvis du er diabetiker, er snacking mulig så lenge du følger dietten. Diabetikere generelt har lov til å ha opp til 20 til 35 prosent av sitt daglige kaloriinntak fra fett, 15 til 20 prosent fra protein og 45 til 65 prosent fra karbohydrater. Dette er viktig å huske på før du velger hvilken snack er best.

Friske grønnsaker

Friske grønnsaker er en utmerket måte å snack sunn. Å spise grønnsaker som er høy i vitaminer og mineraler mens de fortsatt lav på karbohydrater er en fin måte å sette en stopper for en ettermiddag craving.

Velg grønnsaker som reddiker, gulrøtter, selleri, brokkoli og blomkål for snacks. Disse grønnsakene kan lett fremstilles og kan bæres i en liten beholder for lett tilgang overalt.

Dips som ranch dressing eller rømme og løk suppe miks kan også brukes til å smaken opp disse grønnsakene. For en enda bedre snack, tilsett peanøttsmør til selleri for en ekstra protein boost. Husk alltid å telle ekstra karbohydrater, fett gram og protein når du legger krydder til grønnsaker.

Ost

Oster er et akseptabelt alternativ for diabetikere snacking. String ost kommer i enkel tilgang emballasje og kan puttes i lommen eller vesken for snacking i løpet av dagen.

Mozzarella, cheddar og provolone er deilig ost valg. Disse oster ikke bare gir protein, men også legge kalsium i dietten.

Frukt

Mange frukt bør spises i moderate mengder. Men å legge en halv eple eller en halv banan i kostholdet ditt er OK. Protein kan også tilsettes til frukten ved å dyppe den i peanøttsmør. Husk å telle de ytterligere karbohydrater og fett hvis peanøttsmør tilsettes.

Jordbær, bjørnebær, bringebær og blåbær kan også gjøre en stor snack. De kan spises alene eller lagt til en vanlig fettfattig yoghurt for enda mer smak.

Protein Shakes

Mange diabetikere finner det vanskelig å få nok protein i løpet av dagen. Legge til en protein shake som EAS Myoplex shake, som er laget av whey protein, er en god måte å legge til ekstra protein i kostholdet ditt. Spiser nok daglig protein er viktig å reparere muskler og annet kroppsvev.

Konfekter

Det er mange diabetikere godteri på markedet i dag. Hvis spist i moderasjon, kan disse være en søt godbit. Velg produkter som gjør bruk av et trygt, uten kalorier søtningsmiddel som Splenda og som har samlet netto karbohydrater rundt 5 g eller mindre. Russell Stover selger et bredt utvalg av sjokolade candies som er svært lik mange favoritt høy-kalori, høy-sukker alternativer.