Forskere Michael H. Bonnet og Donna L. Arand konkluderer: "Det er sterke bevis for at tilstrekkelig forkorting eller forstyrrelse av søvn prosessen kompromisser humøret, ytelse og årvåkenhet, og kan resultere i alvorlig personskade eller død." Derfor, for å unngå helsemessige problemer på grunn av mangel på søvn, forstår de anbefalte timers søvn hver natt for din alder. Mens et bestemt nummer vil variere fra individ til individ, vil dette hjelpe deg å vite hvor du skal begynne.

Spedbarn

Spedbarn er klassifisert som barn i alderen 3 til 11 måneder gammel. Som et barn som nettopp har gått ut i verden, barnet krever omtrent 14 til 15 timers søvn i løpet av natten. Å ha nok søvn er viktig for alle aldersgrupper, men spesielt et spedbarn. I løpet av denne tiden av hans eller hennes liv, vokser barnet på en eksponentiell rate. Mennesker vokser når vi sover. Derfor må et spedbarn har de anbefalte timers søvn hver natt for å vokse effektivt.

Småbarn

Småbarn, barn i alderen 1 til 3 år gammel, fortsatt trenger ganske mye søvn. Småbarn, mye som spedbarn, tilbringe denne tiden i deres liv vokser i et hurtig tempo. Ikke bare er småbarn vokser i størrelse, men de begynner å lære mange nye ting også. Totalt 12 til 14 timers søvn er anbefalt hver dag. Dette kan deles opp med ca 11,5 timer med søvn hver natt, og en lur i løpet av dagen.

Barn i skolealder

Etter den tid et barn har blitt gammel nok til å gå inn i skolen, har grunnleggende menneskelige funksjoner blitt lært (dvs. gå, snakke, osv). Når et barn begynner på skolen, gjør han ikke vokser like raskt som han gjorde i løpet av sine spedbarn og småbarn år. Imidlertid vil han begynne å lære aa hurtig tempo. En skole-alderen barn skal ha ca 10 til 11 timers søvn. Denne anbefalingen vil vare til barnet er ferdig med grunnskolen.

Voksne

Når et barn har modnet til en voksen, behovet for søvn svekker seg enda en gang. Det anbefales at voksne får ca 7 til 9 timer søvn. Uavhengig av timeplanen din, er det viktig å få det minimum av søvn hver natt. Hardt arbeidende voksne har en tendens til å glemme viktigheten av søvn. Men for å opprettholde god helse og mental skarphet, må du få riktig mengde søvn for kroppen din.