En brukket albue kan være en smertefull skade å komme seg fra på grunn av begrenset bevegelighet tilgjengelig. Ikke være i stand til å bevege albuen kan føre til at leddene for å bli stiv forårsaker et tap i størrelsesorden av bevegelse er mulig ved bøying av armen. Utføre noen rehabilitering øvelser kan bidra til å forbedre albue evner.

Elbow Bend

Hold armen slik at håndflaten vender opp mot taket. Hold den øvre del av armen nær den side av legemet for å bidra til å støtte armen gjennom bevegelse. Lukk knyttneve og bøy armen ved albuen mot overarmen. Bruk den andre armen til å støtte bevegelsen og avlaste presset på albuen. Når albuen ikke vil bøye lenger, bruker den andre armen til lett bringe armen opp videre. Hvis det er overdreven smerte avta. Sakte jobbe deg opp til å være i stand til å bøye armen opp til skulderen. Gjenta dette 5 ganger jobber deg opp til 10 over tid.

Side Elbow Bend

Hold deg armen i en lignende posisjon til den vanlige albuen svingen med overarmen tett til brystet. Lukk knyttneve og hold bøyd arm slik at den er i en 90-graders vinkel, med knyttneve vendt fremover. Svinge armen langsomt til side å holde den øvre armen tett mot kroppen og svingning bare med albuen. Sving armen så langt til siden av kroppen som mulig ved hjelp av den andre armen til å trykke lett på det videre. Ikke trykk hardt hvis det er smerter. Hold strekken i 10 sekunder og deretter gå tilbake armen til startposisjon.

Elbow Rette

Ligg på et bord med den skadde armen nær den side. Plasser en opprullet håndkle under armen nær albuen for støtte. Hold armen bøyd mot brystet. Begynn å rette armen sakte med knyttneve lukket. Slappe av musklene i armen for å få full effekt av strekningen og å sette motstanden i albuen. Prøv å få armen så rett som mulig. Hvis det er ubehag forsøke å forlenge armen litt lenger deretter returnere armen til utgangsstilling.