Overgangsalder er opphør eller mangel på reproduktive fruktbarhet, vanligvis mot slutten av en kvinnes reproduktive alder. Begrepet --- gresk opprinnelse og betyr slutten på sykluser --- opprinnelig ble brukt for å referere til slutten på kvinnens fruktbarhet ledsaget av slutten av menstruasjonssykluser. Det er naturlige måter å unngå og forsinke overgangsalder.

Diett

Riktig kosthold hjelper. Avstå fra høy koffein dietter og kullsyreholdige drikker, som ødelegger bein. Også unngå junk food og bearbeidet kjøtt, siden de har en høy mengde mettet fett. Overdreven sukker fører også til nedsatt immunforsvar og leverfunksjon, som fører sakte til menopause.

Bruk phytoestrogens matvarer, spesielt soya, samt korn, havre, hvete, brun ris, tofu, mandler, cashewnøtter, og frisk frukt og grønnsaker. Disse matvarer hjelpe forsinke overgangsalder og bidra til å avlaste mye av symptomer assosiert med det.

Rødkløver

Forskning utført av Journal of British Menopause Society avslørte at røde kløver rike kosttilskudd er ikke bare effektive mot osteoporose, hjertesykdom og ulike typer kreft, men de stopper hetetokter, som er en premenopausale og menopausal symptom. Disse kosttilskudd også bekjempe nattesvette, også. En vanlig supplement som inneholder rødkløver ekstrakter er Promensil, som er tilgjengelig over disk.

Gode ​​bakterier

Lactobacillus acidophilus og bifidus er bakterier som finnes i tarmen. De hjelper kvinner med stoffskiftet, utnyttelse av østrogen i overgangsalderen og redusere sjansene for gjær infeksjon. Disse bakteriene er tilgjengelig i mange kosttilskudd.

Svart cohosh

Klaseormedrue fungerer som rødkløver, og er en kur for mange kvinnelige ubehag, inkludert hetetokter. Hetetokter er forårsaket av hypofysen, som produserer luteiniserende hormoner. Disse hormoner er kjent for å føre til permanent menopause. De har også akselerere hetetokter i pre-menopausale etapper.
Men det er sterkt anbefalt at du ser legen din før du starter denne naturlige medisin for det kan ha noen negative effekter på leveren din.

Sunt fett og fettsyrer

Umettet fett bidra til å bekjempe menopause; de tar vare på urolige følelser som oppblåsthet, kramper og irritabilitet. Omega-3 og omega-6 fettsyrer også forbedre kardiovaskulær helse, og er viktig for stoffskiftet regulering.

Vitamin E

Vitamin E har en rekke helsebringende egenskaper, inkludert sin effektive østrogen egenskaper som hjelper hetetokter. Fettløselige antioksidanter å nøytralisere skadelige frie radikaler som utskilles i overkant under konverteringen til menopause. Den finnes i en rekke naturlige greener, frukt og korn som hvete, nøtter, frø, mais, asparges, oliven og vegetabilske oljer eller kan kjøpes som en over-the-counter kosttilskudd.

Men konsultere legen din; selv naturlig kosttilskudd må tas etter hans råd. Det er ingen reell måte å utsette overgangsalderen for alltid, men disse urte medisiner vil bidra til å lindre symptomer og gi noen lettelse.