De mest effektive dietter for å reversere diabetes er naturlig mat regimer basert på helhet, ikke behandlet, mat for både type 1 og type 2 diabetes. Disse dietter øke forbrenningen og øker absorpsjonen av insulin fra fett og muskelvev for å opprettholde blodglukosenivåer (BGL) i det normale område og øke produksjonen av insulin fra bukspyttkjertelen. Det er ingen one-size-fits-all type diett for 100 prosent suksess i å reversere diabetes. Hver enkelt må finne ut hva som fungerer best for ham eller henne og be om kvalifisert hjelp når det er nødvendig.

Type 1 og type 2 diabetes

Det er grunnleggende at du kombinerer trening med riktig ernæring for å hjelpe kroppen din, metabolisme og immunsystem styrke og helbrede. Tretti til 60 minutter med kardiovaskulær trening per dag er ideelt. ??

Når du starter ernæringsmessige og endringer i livsstil å reversere diabetes, ta hensyn til BGL og justere medisineringen inntak som bukspyttkjertelen produserer mer insulin og stoffskiftet opprettholder god BGL. Hvis du er usikker hvordan du går og hvordan du kan justere og redusere medikamentinntak, ta kontakt med en spesialist som kan hjelpe og følge deg.

Low Calorie Diet

Hver dag kombinere matinntaket for å oppnå disse proporsjoner: Fiber (40 gram / dag), høye, uraffinert karbohydrater (65 til 70 prosent av kaloriene), moderat protein (15 til 20 prosent av kaloriene), lite fett (12 til 15 prosent kalorier). Bruk naturlige matvarer.

? Velg hele korn (fem eller flere porsjoner / dag, små mengder), grønnsaker (fire eller flere porsjoner) og frukt (tre eller flere porsjoner) som dine viktigste kilder til daglige karbohydrater.

?? Dine beste kildene til protein kommer fra planter (som bønner, nøtter og soya). Også ikke-fett meieri (ikke mer enn to porsjoner / dag) og fisk og fjærfe (bruk frittgående, sunn oppdretts fjærfe). Bruk en tre-og-en-halv unse del en gang i uka med fisk og fjærfe, eller to ganger i uken i supper og gryteretter. ??

Fett utgjør påminnelse om ditt daglige kaloriinntak med en flerumettet-til-mettet fettsyre ratio på 2,4 til-1.

Vegan Diet

Vegan betyr å spise noe animalsk kjøtt eller fisk eller animalske produkter (som melkeprodukter av noe slag eller egg). Har en høy fiber, lite fett, vegansk kosthold. Ha tre måltider og to snacks om nødvendig hver dag. Trene hver dag.
For den typiske måltidet, spiser grønnsaker, korn, bønner og frukt uten raffinerte ingredienser (som hvitt mel, hvitt sukker, hvit pasta, barer, vegetabilsk olje). For hvert måltid kombinere matvarer for å ha 80 prosent (av det totale daglige kaloriinntak) komplekse karbohydrater og 10 prosent fett, med 60 til 70 gram fiber per dag og ingen kolesterol, helst.

Low Carb Diet

Få en lav karbohydrat diett av ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag, ifølge Duke University. Fokuser på å minimere karbohydrater per dag ved eller under 20 gram. Velge sunne naturlige matvarer og trene regelmessig.

Raw Food Diet

Du kan gjøre denne dietten i en måned og reversere diabetes. Mange velger det som sin standard mat diett når de prøver den. Spis vegan, organisk, levende rå mat. Siden mat er rå er det viktigst at de er dyrket på en sunn måte, muligens uten kjemikalier som endrer ditt immunsystem. Helt unngå kjøtt, meieriprodukter, koffein, alkohol, raffinerte matvarer, junk food, fast food, godteri og sukker. Spis direkte fra naturen.

Makrobiotisk diett

Denne dietten er også effektiv for type 1 diabetes. Den er basert på yin yang prinsipper for mat som gjenspeiler deres alkaliske / syresammensetning. Den grunnleggende ideen er å spise i balanse med naturen, i sesongen ved hjelp av lokale sesongbaserte produkter og i balanse med din livsstil. På grunn av disse prinsippene er det egentlig ikke en diett som passer alle behov, fordi hvert sted er forskjellig og hver enkelt er forskjellig. Lær om makrobiotiske prinsipper og bruke dem til livet ditt. Følgende er generelle retningslinjer. Spise raffinerte, naturlige, hele, økologiske matvarer i sesongen. Drikk Bancha, grønn og kombucha te. Den typiske makrobiotiske diett sammenbrudd består av hele korn, grønnsaker og tang, bønner, fisk, nøtter, frø, miso suppe og frukt. Sammensetningen av hvert måltid for hver type mat avhenger av hvor du bor, klima, livsstil og lokale matvarer tilgjengelig.

Diett for type 1 diabetes

En av de mest effektive måter å reversere type 1 diabetes, spesielt en nylig oppstått når bukspyttkjertelen produserer fortsatt noen insulin, er makrobiotiske tilnærming.

?? Din daglige ernæring må være lav i fett, har protein og enkle karbohydrater. Dine viktigste matvarer inneholder brun ris (kort, middels eller lang korn. Korte bedre i kaldt klima, lang bedre i varmt klima), hirse, bokhvete, og kombinasjoner av ris / hirse / bokhvete, søt brun ris, Azuki bønner og ris og gomashio (stekt sesamfrø og havsalt, i en tre-til-en eller fem-til-en-forhold). Flere side retter er tilgjengelig, som shio kombu (tang), tekka miso, kabucha og andre vinter squash, miso pickles. ??

Unngå skalldyr, alle melkeprodukter, all animalsk mat inkludert rødt kjøtt og fisk, alle søt mat og drikke, frukt, eddik, tomater, poteter, aubergine, melon og alle sopp.