Cervikal dystoni --- også kjent som spastisk torticollis --- er en "smertefull tilstand som din nakkemusklene kontrakt ufrivillig, forårsaker hodet til å vri til den ene siden," ifølge Mayo Clinic. Cervikal dystoni rammer først og fremst middelaldrende kvinner. Selv om det er ingen kjent kur, kan symptomene behandles med muskelavslappende, Botox, anti-tremor medisiner og mosjon, inkludert bevegelser som bruker en Thera-Band eller annen motstand band.

Om Thera-Band Øvelser

Thera-Band er et praktisk stykke utstyr som kan brukes i den komforten av ditt hjem. Øvelser ved hjelp Thera-Band motstand band for cervikal dystoni er designet for å fungere sammen med medisiner som legen foreskriver for smerte, og gi rom for tilstandens ufrivillige muskelsammentrekninger. Utføre disse øvelsene tre dager per uke sammen med moderat aerob trening for å best lindre din smerte og spasmer.

Overkroppen øvelser

I det ytre skulder rotasjon øvelse, ta tak i Thera-Band med begge hendene vendt opp og om skulder bredde hverandre. Hold armene bøyd i en 90-graders vinkel. Sakte trekker den ut ved å flytte kun underarmene mens du holder overarmene holdt tett mot din side. Strekk bandet så langt du kan ved hjelp av styrken på skuldrene, og deretter flytte begge underarmene tilbake til utgangsposisjonen. Har 10 til 15 repetisjoner, deretter slappe av. Utføre øvelsen en mer rund.

For Thera-Band diagonal pull, legge seg ned på et teppe eller matte med begge knærne opp og føttene på gulvet. Plasser en sammenrullet håndkle bak nakken. Grab begge ender av Thera-Band. Hold venstre arm ved hoften med venstre albue mot din side. Hold høyre arm mot høyre skulder. Trekk forsiktig bandet diagonalt med høyre hånd til høyre arm er trukket helt ut over hodet, og deretter bringe armen ned igjen. Do to sett av 10 til 15 repetisjoner.

Lavere Body Øvelser

For knebøy øvelsen, plasserer begge føttene på bandet mens du holder hver ende av den foran skuldrene. Innhalere som du sakte knebøy ned som om du sitter i en imaginær stol, så puster som du skyver deg tilbake til en erigert stilling. Gjør åtte til 10 repetisjoner og gradvis arbeide deg opp til 10 til 15 repetisjoner. Knebøy jobbe ben, armer, rumpe, skuldre og rygg, og også kreve mer utholdenhet enn de fleste øvelser.

Thera-Band Trening og Blood Flow

Selv om det er ingen kjent kur for cervikal dystoni, trene med Thera-Band vil øke blodtilførselen til nervene og musklene i nakke, armer, skuldre og andre områder av kroppen din. Dette akselerert blodsirkulasjon transporterer oksygen og næringsstoffer avgjørende for helbredelse. Men aldri utføre en bestemt øvelse hvis det fører deg mer smerte; slakke av umiddelbart.