Digidexo.com

Om Anger Management Skills

Det finnes et vell av strategier og ferdigheter for å lindre problemet sinne. Noen av de mest vellykkede sinne ledelse er utledet fra kognitiv atferds skole i psykologi, som argumenterer for at øving for spesifikke situasjoner kan fundamentalt endre personens atferd. Blant de effektive strategier bruker avspenningsteknikker, syssels mestring, trening i sosiale ferdigheter og engasjerende i problemløsningsaktiviteter.

Typer

I boken "Anger Management for det 21. århundre", forfatterne Dr. Fiore og Dr. Novick identifisere 10 typer sinne ledelse og strategier. Det første trinnet er å gjenkjenne stressende triggere før de utvikler seg til sinne. Og personen må lære å utvikle empati, svare snarere enn å reagere, endre negative mønstre av "self-talk" inn positive meldinger, praksis kommunisere effektivt uten fiendtlighet, justere forventningene og ansette tilgivelse og aksept. Praktisere disse ferdighetene tillater folk å observere deres atferdsmønstre, finne løsninger og gjenkjenne når det er best å trekke seg fra en trigger situasjon og ta deg tid til å reflektere og slappe av.

Effekter

Effektene av sinne ledelse gå utover stoppe deg fra å reagere med fiendtlighet. Utvikle disse ferdighetene kan komme til hjertet av hva som utløser problemet og lære en person å senke hans nivå av sinne opphisselse. Når oppfatning er mindre tåkete av sinne, er det lettere å identifisere forvrengt tenkning og paranoia som kan føre til kronisk ekstrem sinne. Noen viktige områder som å bygge sinne ledelse er i mellommenneskelig kommunikasjon, kompromiss, forhandling og svar på kritikk. Noen mennesker nytte av å lære mestring for en bestemt situasjon, for eksempel hvordan du forelder effektivt, hvordan budsjett og hvordan man snakker med kolleger.

Teorier / Spekulasjoner

Det er flere variabler som påvirker effekten av sinne ledelse. Generelt, folk dra nytte av gjentatt, langvarig praksis av en bestemt strategi. De bygger sine ferdigheter best når bruke dem til relevante situasjoner og sammenhenger der de befinner seg på en daglig basis. Til syvende og sist, utvikle kortsiktige oppnåelig mål kan forbedre anger management utfall.

Betraktninger

En av de viktigste hensyn i forhold til sinne ledelse er hvordan du overfører lærte ferdigheter til innstillingen der de er mest nødvendig, fordi riket av rådgivning gir mer rom for feil enn en arbeidsplass, klasserommet eller hjemme. Overføring av kompetanse er mest vellykket dersom pasienten føler seg trygg i omgivelsene sine, hvis han har et støtteapparat på plass for å gjøre endringen, hvis miljøet føles relevant for pasienten og dersom pasienten føler at han har en viss kontroll og eierandel i situasjon.

Misforståelse

I motsetning til den stereotypien presentert av populære medier som filmen "Anger Management", det er nesten umulig å tvinge en pasient til å vedta anger management teknikker. Dermed en del av den innledende prosessen i utviklings ferdigheter er å skape et miljø av beredskap. For noen mennesker, har sinne brakt dem oppmerksomhet, status og belønner de vil i livet, og det kan være vanskelig å se nedsiden av evigvarende sinne. De foretrekker kanskje de kortsiktige fordelene med sinne over langsiktig nytte av mental helse. I slike tilfeller må rådgivere arbeider med pasienter for å avdekke kostnadene ved kronisk sinne, det være seg en sak av helse, psykisk helse, selvbilde eller evnen til å danne produktive relasjoner.