Med trend i dagens samfunn å fokusere så sterkt på vekttap og en sunn leder av hår, tenner og negler kan ofte bli oversett når forbedre ens helse og generelle utseende. Munnhygiene spiller en viktig rolle i å forebygge tannråte og tannkjøttsykdom, mens tilstanden på neglene kan være et avslørende tegn på hele kroppens helse. Tidlige varselsignaler for tilstander som hepatitt og hjertesykdom kan være synlig i neglene.

Bruksanvisning

•  Opprettholde et sunt kosthold. En godt balansert næringsrik kosthold spiller en viktig rolle i helsen til både tenner og negler. Unngå mettet fett og øke inntaket av magre proteiner og mat med kalsium og sink. Matvarer som epler, egg, lever, laks, yoghurt, nøtter og hele korn er alle sunne valg som vil forbedre utseendet på tennene og negler.

Begrens inntaket av raffinert sukker og drikke mindre alkohol. Alkohol kan henfalle både tenner og negler raskt, mens de negative effektene av sukker på tennene er velkjent. Begge disse tingene kan nytes ved spesielle anledninger, men daglig inntak bør unngås så mye som mulig.

Ta en multivitamin. Dette sikrer at du får din daglige inntak av vitaminer og mineraler, hvorav mange er avgjørende for å opprettholde sunne tenner og sterke negler.

Puss tennene etter hvert måltid og tanntråd daglig for sunne tenner. Børsting vil rense tennene og fjerne den daglige oppbygging av plakk, mens tanntråd hver dag stimulerer tannkjøttet og forebygger tannkjøttsykdom.

Clip neglene regelmessig. Ikke bite dem eller plukke på dem for å fjerne dem. Holde neglene trimmet jevnlig forhindrer brekkasje.

6. Hold deg hydrert. Dette er viktig for din generelle helse, og vil holde dine tenner og negler sterk. Unngå brus og sportsdrikkevarer som inneholder mye raffinert sukker. Drikk minst åtte glass vann per dag.