Du kan være i stand til å redusere risikoen for prostatakreft ved å endre måten du spiser. Land med lavere prostata kreft priser dele fellestrekk i kostholdet. Årsaken er PSA, eller prostata-spesifikt antigen, et protein som produseres av prostatakjertelen. Hvis du kan senke PSA nivå, kan du redusere prostatakreft risiko.

Årsaker til forhøyet Ptils

Ifølge National Cancer Institute, kan menn viser forhøyede PSA nivåer av mange grunner: godartet prostataforstørrelse, infeksjon, betennelse, alder og rase. Imidlertid kan en forhøyet PSA-nivå også være en indikator på prostatakreft. Prostatakreft er mest vanlig i svarte menn, eldre menn og menn med en familie historie med å utvikle den. Selv om du ikke kan påvirke din alder, rase eller genetikk, påpeker Mayo Clinic ut at du kan gjøre noen sunn fornuft ernæringsmessige endringer som er knyttet til lavere prostata kreft priser.

Prostate Cancer Prevention Diet

I et nøtteskall, er en diett lav på rødt kjøtt og fett, og høy i frukt og grønnsaker gunstig i prostata kreft forebygging. Med andre ord, er en vegetarisk kosthold en kreft-forebygging diett. Men hvis du er villig til å gjøre dette spranget, kan du gjøre endringer i den retning som vil hjelpe.

Frukt og grønnsaker

Øk mengden av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Velg mat høy i folat, som asparges, bønner og spinat. Dessuten har nærings diindolylmethane spesielt vært knyttet til prostata kreft forebygging. Den finnes i brokkoli, grønnkål og kål. Ifølge Mayo Clinic, lykopen, som finnes i tomater, kan også være nyttig, selv om resultatene er ikke entydige. En studie publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics, av Robert Ma og K. Chapman, fant forbruker blomkål, tomater og brokkoli ble assosiert med en lavere prostatakreft risiko.

Soya og belgfrukter

Innbytter soya og belgfrukter for kjøtt protein. I tillegg til proteinet, har soya fytoøstrogener, noe som kan forhindre prostatakreft. Asiatiske menn, som har et kosthold mer tungt avhengig av soya, har en lavere rate av prostatakreft.

Nye tanker om selen og vitamin E

Vær på vakt mot krav for selen og vitamin E tilskudd som prostatakreft preventatives. Den selen og vitamin E Cancer Prevention Trial (VELG) eksploderte forrige visdom at supplere kostholdet med vitamin E og selen forebygge prostatakreft. I 2008 hadde National Cancer Institute for å informere 35000 menn som deltar i rettssaken at de to kosttilskudd hadde ingen positiv forebyggende effekt på prostatakreft utvikling. Men hvis du er tilbøyelig til å tro tidligere resultater, og legger de to til kosthold via mat kilder er en trygg mulighet. Brasil nøtter og sopp er to matvarer rike på selen. Mandler, hasselnøtter, solsikkefrø, spinat, olivenolje og rapsolje er sunne vitamin E matkilder.

Foods å unngå

Unngå noen matvarer. Ma og Chapman også funnet dietter som inkluderte spise svært bearbeidet kjøtt, svidde kjøtt, fett og meieriprodukter, og høye nivåer av kalsium ble assosiert med prostatakreft.