Isjias er den medisinske definisjonen av en tilstand som involverer pinching av isjiasnerven, som kan være forårsaket av en rekke forhold. Isjiasnerven går fra ryggraden, ned nedre del av ryggen (korsrygg), baken og ned på baksiden av ett eller begge ben. Isjias kan påvirke både barn og voksne, selv om tilstanden er mer vanlig hos voksne, forårsaket i de fleste situasjoner ved dårlig løfteteknikk eller klemte nerver forårsaket av herniated plater eller degenerasjon av bein og vev i ryggraden på grunn av naturlig slitasje.
Opplevelser av smerte reiser fra nedre del av ryggen, ned rumpeballe og ned på baksiden av ett eller begge ben er en av de vanligste symptomene på isjias. Den smertegrenser bevegelse, og kan manifestere seg som intens, skarp og stikkende smerter eller en jevn banke når sittende, stående eller liggende.
Lære å lindre smerten av isjias bidrar til å fremme raskere tilheling og omfanget av bevegelse, noe som fører til økt livskvalitet og gå tilbake til daglige gjøremål.

Bruksanvisning

•  Ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner som Ibuprofin for smertelindring.

Påfør en varm eller kald pakke til lavere tilbake regionen og hippe området i ca 20 minutter om gangen for å bidra til å gi lindring.

Strekk frem svært sakte, om mulig, bøyer seg frem og prøver å nå hendene til knærne eller lavere hvis det er mulig, for å hjelpe strekke musklene i korsryggen. Bevege seg svært sakte i løpet av denne prosessen. Unngå hoppende og brå kronglete bevegelser når stretching.

Øvelse på jevnlig basis for å bidra til å styrke nedre rygg og magemusklene. Dette vil også bidra med kjernen styrke og stabilisere bekkenet og korsryggen (nedre) ryggmuskler. Lav effekt øvelser, som å gå og trene på en elliptisk maskin, er best.

Prøv alternative behandlinger for lindring av isjias som akupunktur og massasjeterapi. Mange mennesker finner lindring gjennom kiropraktisk justering. Andre finner at hypnose fungerer godt for å takle smerte.

Hint

• Aldri overanstrenge seg eller over-use musklene når lider av en isjias blusse opp. Bruk riktig løfteteknikk og bruke bena når løfte tunge gjenstander.
• Unngå enhver form for krampetrekninger eller kronglete bevegelser i hoften området når lider av isjias. Hvis du føler svakhet eller nummenhet i bena, kan du oppsøke lege for diagnostisering og eventuell behandling med sterkere anti-inflammatoriske medisiner eller muskel relaxers.