Flytende dietter er populære hovedsakelig for sine ofte utrolige krav til rask, uanstrengt vekttap. Flytende dietter er moter, opprettholde sin tidløse appell. Og, i en hektisk moderne samfunn, bekvemmeligheten av å konsumere bare væsker fire til seks ganger om dagen er unektelig forlokkende. Men med spredning av nye sykdommer og et ønske om en definert, tonet, muskuløs kropp, er flytende dietter en effektiv løsning til riktig vekttap ledelse eller bare en radikal tilnærming ved hjelp av en quick-fix elixir?

Betydning

En flytende diett begrenser en til et daglig inntak av spesielle væsker med en intensjon om enten å gå ned i vekt, gifte, eller rense kroppen, eller av medisinske grunner knyttet til pre- og post-kirurgi. I dag, mest likvide dietter er synonymt med rask eller noen ganger også "instant" vekttap. Siden væske passerer gjennom fordøyelsessystemet raskere enn mat, er det bare logisk å anta at en diett bestående av for det meste - eller bare - væsker vil akselerere kroppens evne til å gå ned i vekt.

The Master Cleanse flytende diett

Det er mange populære flytende dietter, den mest trendy å være Master Cleanse, eller som noen har kalt det, Maple Syrup Diet eller Lemonade Diet. The Master Cleanse flytende diett består av en streng 14-dagers forbruk av en sitron juice, vann, lønnesirup og cayennepepper concoction. Denne væsken diett begrenser kaloriinntaket til kun 600 til 1300 kalorier om dagen.
Populariteten av Master Cleanse flytende diett kommer fra sin adopsjon av mange kjendiser, inkludert Beyoncé, som brukte Master Cleanse for hurtig vekttap i forberedelse for sin rolle i «Dreamgirls». Men innrømmer Beyoncé på en pop-kultur nettside som hun raskt sette vekten på igjen. "Jeg er ikke noe mindre eller større enn jeg har alltid vært. Det var strengt for filmen."

Grapefrukt kosthold

Grapefruit Diet popularitet ligger hos ubegrunnet teori om at grapefrukt inneholder fettforbrennende enzymer. Grapefrukt selv er sunt; de er fettfri, høy i fiber og vitamin C. Men en diett bestående av bare én frukt ikke er ernæringsmessig lyd. Også, i henhold til Merck Manual, "spise grapefrukt endrer nivået av flere legemidler i blod og å spise store mengder av grapefrukt fører ofte til diaré."

Kalorier i flytende dietter

Hvis du vurderer en flytende diett, er det viktig å først forstå kalorier og hvordan de påvirker energinivået. Kalorier måle energiverdien av matvarer. Kalorier gjøre opp næring kroppen din trenger for å opprettholde det daglige energinivå. Formelen for beregning av daglig kaloriinntak vil variere avhengig av din kroppssammensetning, etnisitet, og en rekke andre faktorer. Derfor, matvarer eller, i dette tilfelle, væsker lav i kalorier vil bidra til vekttap.
Et glass vanlig vann inneholder null kalorier. En sitron (eller juice) inneholder ca. 30 til 50 kalorier. En grapefrukt (rosa) inneholder alt 45-90 kalorier. En fysisk aktiv, 36-år gammel kvinne som veide 125 pounds kan trenge så mye som 2100 kalorier om dagen for å opprettholde hennes energinivå. Kroppen lagrer ekstra ubrukte kalorier og vil konvertere dem til fett.

Å miste vekt på flytende dietter

Mengden av vekttapet vil variere avhengig av den spesielle flytende diett. En rå, økologisk juice eller vegetabilsk flytende diett kan hjelpe deg å miste så mye som to pounds en dag. Ifølge Dr. Brian Kaplan, en homøopatisk lege og terapeut, består den beste juice flytende diett av "rå, økologisk gulrot og rødbeter juice." En mer ekstrem flytende diett bestående av rent vann i en uke vil bidra til et vekttap på over 15 pounds. Men eliminerer en bare vann-diett inntak av viktige vitaminer, mineraler og andre nærende næringsstoffer og er ikke anbefalt.

Energinivåer og Resistence

Siden de fleste flytende dietter ikke inneholder tilstrekkelige mengder av protein, fiber og andre næringsstoffer, vil energinivåer avtar. Opprettholde en aktiv livsstil kan lide som en konsekvens. Dr. Kaplan forteller at energinivået vil gå ned når du er på en flytende diett som "inntak av kalorier er redusert og kroppen har til å stole på å lage kalorier innenfra ved hjelp av fett. Dette er en langsommere prosess enn bare inges dem." Dr. Kaplan hevder også at på grunn av den lave fiberinnholdet i de fleste flytende dietter, vil bli redusert peristaltikk. Peristaltikk er ufrivillig innsnevring og avslapping av musklene i tarmen som presser innholdet av kanalen fremover. Han anbefaler colonic vanning etter enhver flytende diett diett "En colonic vil forsiktig strekke tarmen med vann og vil få den peristaltiske bevegelsen i gang igjen", sa han.
Kroppen opprettholder sin evne til å bekjempe sykdom gjennom de næringsstoffene som finnes i maten vi spiser. Som flytende dietter har liten næringsverdi, er det mulighet for en redusert evne til bekjempelse av forkjølelse og andre sykdommer. "Bekymringen ligger hovedsakelig med en fanatisk tilnærming til en flytende diett der man ignorerer de essensielle vitaminer, proteiner, fiber og andre nødvendige kilder for optimal helse" i henhold til Diet Channel nettside.

Potensial

Selv om det er mulig å miste betydelig vekt på en flytende diett, er det viktig å vite at flytende dietter er virkemidler, og er bare effektivt for kortsiktig vekttap. Flytende dietter er ikke en erstatning for riktig kosthold og ernæring. De fleste som tar del av en flytende diett vil få vekten etter ferdigstillelse av den flytende diett vekttap regime. Som flytende dietter begrense daglige kaloriinntak, er det anbefalt å oppsøke lege før du starter en.