Premenstruelt syndrom, vanligvis kjent som PMS, er en tilstand som mange kvinner lider en gang i måneden forut for sin tid, eller menstruasjon. PMS kan være fysisk og følelsesmessig ødeleggende. Noen ganger kan en kvinne er tiltalt for feigning symptomer, og tilstanden hennes er ikke tatt alvorlig nok. Det er mange symptomer hun kan oppleve, inkludert tretthet.

Time Frame

En av de tre øverste klager blant PMS lider er tretthet, ifølge Aetna InteliHealth (se Ressurser). Dette trøtthet kan komme som smurt ca en til to uker før syklusen starter, noe som gir en kvinne en indikasjon på forestående menstruasjon.

Identifikasjon

Hormonelle endringer, spesielt med østrogen og progesteron, forårsaker PMS tretthet. Endringene kan iverksette fysiske så vel som emosjonelle tretthet.

Østrogen og progesteron Endringer

Hormon svingninger, tidsbestemt med eggløsning, kan skape kaos i en kvinnes system. Under en kvinnes periode, østrogen stiger og deretter når sin høyde ved eggløsning. Så det tar en rask nosedive, deretter stiger og faller igjen like før menstruasjon. Denne endringen kan bringe på symptomer som tretthet. Flommen av østrogen, kombinert med mangel på progesteron, er en annen faktor som kan skape PMS samlet, inkludert tretthet.

Magnesium-mangel

Magnesium-mangel har blitt tilskrevet PMS-relatert tretthet. Magnesium tilskudd vil bidra til å forbedre det symptomet.

Forebygging / løsning

Det finnes måter å bekjempe PMS tretthet. Noen legemidler på markedet, slik som Yaz, har blitt forfremmet til å redusere PMS symptomer, inkludert trøtthet. Naturlige kosttilskudd, inkludert kalsium og magnesium med vitamin D3, også canalso hjelpe. Essensielle fettsyrer, inkludert fiskeolje, kan bidra til å balansere hormoner, noe som vil bidra til å lindre PMS symptomer overall. Det er naturlige måter å motvirke tretthet i tillegg. Økende resten er viktig. Trening, ekstra væske og komplekse karbohydrater (hele korn, frukt og grønnsaker) kan øke energi, som i sin tur reduserer PMS tretthet.