Digidexo.com

Hvordan figur Bipolare Cycles

Hvordan figur Bipolare Cycles


Mood diagrammer kan være et viktig verktøy i å håndtere bipolar lidelse. En stemning diagram er en grafisk oversikt over dine stemninger over en periode. Disse kartene kan hjelpe deg med å identifisere taktfrekvens, triggere og andre tegn til endring humør. Mood diagrammer også tillate deg å rapportere symptomer og sykluslengden mer nøyaktig til din terapeut.

Bruksanvisning

•  Få en stemning diagram fra terapeut eller psykiater eller lage din egen. Din terapeut kan ha en spesiell stemning diagram som de vil at du skal bruke. Hvis ikke, kan du lage en selv med en enkel kalender eller dato bok. Med din egen, kan du gjøre diagrammet så enkel eller avansert som du vil.

Ranger humøret for dagen så deprimert, forhøyet eller innenfor normale grenser. Du kan bruke et enkelt system av plusser og minuser, en skala (som 09:59), eller noe annet system som fungerer for deg. Noen humør diagrammer kommer med kategoribeskrivelsene for å hjelpe deg å avgjøre hva du skal markere. Hvis mer enn én stemning var til stede under en dag, gjøre oppmerksom på begge.

Spill inn medisiner som du tar hver dag. Inkluder hvor mye av medisinen du tok og når du tok hver dose også. Denne informasjonen vil være viktig hvis du trenger å justere medisiner eller dosering.

Merk enhver hendelse som syntes å bidra til humøret. Inkluder viktige livshendelser og trivielle ting hvis de ser ut til å ha gjort en forskjell. Oppmerksom på stressende hendelser og inkluderer informasjon som kan være nyttig for eksempel timer søvn du fikk eller værforandringer.

Gjør fylle ut skjemaet en vane. Det kan være lurt å ha en angitt tid for å fylle stemningen diagrammet ut som rett før sengetid. Du kan også fylle ut informasjon som du går gjennom dagen. Å gjøre dette til en vane øker den informasjonen du får fra diagrammet.

Del diagrammet med din psykiater og gjennom informasjonen selv. Over tid vil mønstre utvikle som kan hjelpe deg å gjenkjenne symptomer og individuelle triggere.

Tips og advarsler

  • Kvinner bør notere sin menstruasjon. Sirkel datoene eller foreta en ny indikasjon for å registrere informasjonen.
  • Tenk å ha en kjær hjelpe deg med stemningen diagrammet. Du vil ha en annen mening på humøret, ansvarlighet for å fylle ut skjemaet og noen som kan minne deg om faktorer som du kan glemme.