Digidexo.com

Hvordan finne ut proteininnholdet i en Food

Hvordan finne ut proteininnholdet i en Food


Når du planlegger en diett som passer våre personlige behov, er det nødvendig å forstå næringsinnholdet i maten vi spiser. For de som skal på et vegetarisk kosthold, er det viktig å finne matvarer som inneholder mye protein. Det er flere kilder som vil gi informasjon om proteininnholdet i en matvare.

Bruksanvisning

Les den ernæringsmessige etiketten på matemballasje. Pakkede matvarer har vanligvis et ernærings etikett som beskriver mengden av kalorier, protein, natrium og andre mineraler som finnes i maten. Beløpet kan være oppført som prosentandelen av det anbefalte daglige behovet for at mineral, eller oppført som gram.

Besøk Untied States Department of Agriculture nasjonale nærings online database (se Ressurser nedenfor). Ikke alle matvarer vil inkludere en ernæringsmessige etiketten. Du kan finne protein beløp for de fleste matvarer på databasen.

Klikk på sirklet "A" ved siden av ordet Protein når du går til USDA databasen. Dette vil liste matvarer alfabetisk.

Klikk på den sirklet "W" ved siden av ordet Protein i databasen for en liste over matvarer med næringsinnhold.