Digidexo.com

Slik fjerner all spenning fra kroppen

Slik fjerner all spenning fra kroppen


Når du føler deg anspent, det gjør det vanskelig å være fleksibel i kroppen din eller holdning. Omvendt, du ofte er i stand til å seile gjennom livets svingninger når du føler deg avslappet. Hvis du har vært spent i lang tid, kan det være utfordrende å lære en ny ferdighet som muligheten til å fjerne kropps spenning. Det er verdt et forsøk for å få til din helse og menneskene i livet ditt.

Bruksanvisning

•  Sørg for å følge grunnlaget for å opprettholde god helse, som å spise hele matvarer og unngå sukker og junk food. Hvis du er for det meste stillesittende, ta deg tid til å strekke. Opprettholde god holdning i løpet av dagen, som hunching ned forstyrrer din evne til å puste riktig.

Finn tid til å trene, fortrinnsvis om morgenen. Selv treg, vanlig gange fjerner spenninger fra kroppen din. Start ut med fem minutter om dagen, og bygge opp til minst en halv time tre ganger i uken.

Merknad hva som gjør at du føler deg anspent. Det kan være lange telefonsamtaler, arbeider uten tilstrekkelige pauser eller kjøring med en dårlig holdning. Finne måter å kutte ned på slike situasjoner eller gjør dem mer behagelig når du kan.

Lær avspenningsteknikker som yoga, selvhypnose eller progressiv muskelavslapning. Lytt til beroligende musikk-CDer og bøker på tape.

Ta varme bad før sengetid. Dette hjelper deg med å sovne raskt og dypt. Det er vanskelig å føle deg avslappet når du er trøtt, og dette definitivt legger til spenning i løpet av dagen. Prøv å få til sengs etter 22:00 for å støtte kroppens døgnrytme.