Selv om en mangel på vitamin B12 er svært sjelden, kan det forekomme. Det er mest sannsynlig hos eldre mennesker eller de som lider av tilstanden pernisiøs anemi, som er en manglende evne til å absorbere vitamin B12. Dette vitamin finnes naturlig i melk, yoghurt og skalldyr. Men hvis du ikke spiser nok av disse elementene, og legen anbefaler å ta et vitamin B12 supplement, hjelper det å ha noen tips.

Bruksanvisning

•  Bestem hvilken dose B12 er riktig for deg. Ifølge National Institutes of Health (se Ressurser), bør menn og kvinner over 18 år ta 2,4 mg av B12 daglig. For personer under 18 år, må du snakke med legen din.

Bestem hvilken type vitamin du vil ta. B12 vitamintilskudd er tilgjengelige i myke gels og flytende form. Du kan kjøpe en B12 flytende vitamin for ca $ 15, mens kapsler ofte koster mindre.

Finn ut om du vil handle for vitaminer på nettet eller på butikkjeder. Fordelen med å kjøpe vitaminer på nettet, er at du kan ofte finne rimelige priser. Men når du kjøper disse vitaminene i person, kan du begynne å konsumere dem umiddelbart. B12 kan finnes på din lokale naturlig mat butikk og enda noen big-box butikkjeder.

Sjekk ut elektroniske handelen forhandlere med Better Business Bureau. Hvis du bestemmer deg for å gå med en Internett-forhandler, sørg for å gjøre leksene dine før du kjøper. Sjekk ut selskapet med Better Business Bureau for en historie med klager.

Tips og advarsler

• Snakk med legen din hvis du tar reseptbelagte medisiner. Ifølge National Institutes of Health, kan enkelte reseptbelagte medisiner som brukes for acid reflux, slik som prilosec, Zantac, eller Pepsid, påvirke opptaket av B12. Sørg for å snakke med legen din før du tar en B12 supplement.
• Ikke ta en B12 supplement hvis du er gravid. Hvis du er bekymret for mangler i dette tillegget mens de er gravide eller ammende, snakk med din fødselslege før du tar B12.