Digidexo.com

Hvordan forbedre Vision Naturligvis

Hvordan forbedre Vision Naturligvis


Godt syn er en viktig del av den generelle helsen. Som vi alder vår syn en tendens til å avta. Vi lider av anstrengende å se på daglig basis. Mange av oss tilbringer flere timer hver dag stirrer på en dataskjerm som er en viktig kilde til belastning på øynene. Mange mennesker er avhengige av briller eller kontakter for å forbedre kvaliteten på synet. Mens vi kan fortsette å trenge våre briller eller kontakter det er andre måter vi kan forbedre vår visjon.

Bruksanvisning

Måter å forbedre synet

Øvelse øynene dine. Det er riktig. Gjør noen øyen aerobic. Den eneste øvelsen de fleste øyne får er at daglig rubbing vi gir dem når vi er trøtt eller har fått belastning på øynene. Men øye øvelser er faktisk bra for øynene og kan forbedre din visjon. Gi øynene dine en treningsøkt med følgende øvelse. Blinke så fort du kan i noen sekunder og deretter lukke øynene tett, åpen og gjenta. Gjør denne øvelsen 3 til 4 ganger daglig.

Prøv å prakke. Sitte oppreist i en komfortabel stol. Lukk øynene og dekke dem med palmer i hendene. Cup hendene slik at det er ikke noe press på øynene dine. La fingrene hvile hele pannen. Det skal ikke være noe lys inn øynene dine. Palming bør gjøres for en periode på 5 til 10 minutter for å starte. Palming skal være avslappende. Det kan hjelpe å gjøre prakke i et mørkt rom.

lindre stress. Stress er kjent for å være en faktor i mange helsemessige forhold og øyeplager er intet unntak. Prøv meditasjon, yoga eller andre metoder for stress lettelse å forbedre din visjon og generell helse.

Få nok søvn. Skimping på søvn kan føre til uklart syn og overanstrengelse av øynene som kan være skadelig for synet ditt over tid. Blir øynene dine en tjeneste og gi dem rikelig med shut-eye.

Få urt sunt syn med biberry, ginkgo og pasjons. Disse urtene bidra til å forbedre nattsynet, styrke blodkar i øynene og kan også forebygge grå stær. De har mange andre helsemessige fordeler også.

6. Spis sunt. Du har sannsynligvis høre at utsagnet hele tiden, men å spise riktig mat er viktig for god helse. Du kan ikke være klar over at kostholdet påvirker synet ditt, men det gjør det. Matvarer som inneholder mye fiber, vitamin C, D og betakaroten samt andre vitaminer og mineraler kan bidra til å forbedre din visjon. Her er noen matvarer som kan være gunstig for god visjon: gulrøtter, egg, blåbær, spinat, grønnkål, druer, og fersk hvitløk.

Ta et daglig tilskudd. For å sikre at du får riktig mengde vitaminer og mineraler som kan være mangler fra ditt daglige kosthold, bør ta et vitamintilskudd.

Få din omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er fettsyrer som finnes i fiskeolje som laks, tunfisk og sardiner. Omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for macula generasjon som er den ledende årsak til blindhet hos eldre. De har nok av andre helsemessige fordeler også.