Depresjon er en alvorlig sykdom som kan skape smerte og kroppslig spenning som det påvirker en persons emosjonelle tilstand. Mange finner ut at du lytter til musikk kan være nyttig i å hjelpe tilstand, som den populært tidsfordriv løfter ofte folks humør. Les videre for å lære hvordan å behandle depresjon med musikk.

Bruksanvisning

•  Besøk en mental helse profesjonell eller legen din hvis du er deprimert. Musikk er et godt supplement til den behandling som din mentale helse profesjonell anbefaler, men musikken alene ikke kan hjelpe deg å overvinne en dyp depresjon.

Forskning musikkterapi på American Music Therapy Association nettside. Hvis du ønsker å jobbe med en musikkterapeut heller enn å bruke musikk på egen hånd for å behandle depresjon, fortelle din lege eller mental helse profesjonell. Hun skal være i stand til å anbefale en lokal musikkterapeut som har erfaring med behandling av depresjon.

Utforsk effektene av musikk hjemme. Lytte til en rekke musikk som du liker og overvåke effektene musikken har på deg. Musikken skaper en fysisk effekt på en lytter, så følger nøye med på noe som du føler deg. Når en sang som gjør at du føler deg fysisk lysere eller rolig, eller hvis du opplever fornyet trivsel, håp eller tillit mens du lytter, noterer den sangen.

Fyll ut de sangene med en positiv effekt på en spilleliste, CD eller kassett. Hvis du har en rekke av dem, kan du organisere sangene i henhold til hvordan de gjør du føler. For eksempel kan du plassere alle de beroligende sanger sammen og lytte til dem når du føler deg engstelig.

Dediker en viss tid og sted til å lytte til musikk som forbedrer humøret. Sørg for at lytte stedet er komfortable og uten distraksjoner. Hodetelefoner kan bidra til å redusere distraksjon forårsaket av støy fra utsiden.

La hele kroppen reagerer på musikk under lyttesesjoner, og bare fokusere på sine lyder i stedet for noen tanker, bekymringer eller bekymringer. Pust dypt og langsomt mens du lytter.

Omgi deg med positive musikk hele dagen, når det er mulig.