Digidexo.com

Teknikker for stress og emosjonell utmattelse

Stress og emosjonell utmattelse går hånd i hånd. Når du blir følelsesmessig utmattet, opplever du stress, og deretter du blir følelsesmessig utmattet igjen. Det er en syklus. Stress produserer hormoner som gjør pulsen går opp, og dermed forårsaker du å puste raskere. Noe stress er normalt, men hvis det skjer for ofte eller varer for lenge, kan det ha dårlig effekt på deg. Du kan håndtere stress ved å lære sunne måter å takle dine problemer og livets uventede overraskelser.

Uttrykke dine følelser

Uttrykke dine følelser på papir. Bruke noen minutter hver dag å skrive om den stressende ting som skjedde med deg. Skrive om de følelsesmessige effektene disse hendelsene hadde på deg. Det vil hjelpe deg å finne ut nøyaktig hva som plager deg, og kan hjelpe deg å oppdage den riktige måten å håndtere problemet, og dermed redusere stress nivå.

La dine følelser ut. Ikke oppbevar dem flaske opp inne i deg. Selvfølgelig, bør du ta hensyn til andres følelser, men det er viktig å snakke, le, gråte, eller uttrykke sinne når behovet oppstår. Du kan føle deg bedre hvis du snakket med en presteskapet medlem eller din beste venn.

Gjøre noe du liker

Folk blir pakket inn i sitt arbeid eller daglige forpliktelser og glemmer å gjøre ting de liker å gjøre. De vil fortelle seg selv at de er for opptatt til å gå camping, eller tilbringe tid på et prosjekt som ikke er avgjørende. Det er viktig at du tar deg tid til å nyte deg selv.

Gjør noe for deg selv er en stor belastning Buster. Hvis du har et kjæledyr, tilbringe tid med den. Ta opp hagearbeid, strikking eller sying. Tenk på det på denne måten: Hvis du tar den tiden du trenger for å slappe av og nyte deg selv, du kan faktisk få gjort mer arbeid.

Fokus på Present

Hvis du bruker tid på å angre ting, vil stressnivået stiger. Husk, du kan ikke endre én ting som allerede har skjedd. Du kaster bort din dyrebare tid hvis du er bekymret for ting som skjedde i fortiden.

Meditasjon er en måte å slappe av og kose deg i øyeblikket. Bare fokusere på hva som skjer akkurat nå. Glem alle de stressende og følelsesmessig drenering ting som skjedde med deg i dag.

Konsentrer deg om pusten din. Føle luften som kommer inn og ut, tar tankene bort alt unntatt dine åndedrag. Etter litt, tenk deg selv på et sted der du ønsker å være. Forestill sin natur i tankene dine, og husker sine lyder.