Digidexo.com

Hvordan å lindre angst uten medisiner og terapi

Angst er forårsaket av faktorer som stress, traumer, kjemisk ubalanse eller selv å spise visse matvarer. Det er en langvarig negativ reaksjon på uønskede stimuli, for eksempel frykt for å miste ens hjem. Angst er en kompleks følelsesmessig reaksjon som påvirker hjernen og nervesystemet, utløsende og avfyring impulser som avgir varselsignaler som forårsaker psykisk og fysisk smerte. Angst er en svært belastende opplevelse, for å si det mildt.

Bruksanvisning

•  Fjern koffein fra kostholdet ditt, med kaffe, te og slankepiller. Koffein, et sentralstimulerende, gir en negativ effekt på nervesystemet. Det øker hjertefrekvensen og forårsaker nervøs følelser, noe som øker agitasjon og fremmer angst. Hvis du er tilbøyelig til å bekymre seg, holde seg borte fra fra koffein, siden det er skadelig for nervesystemet.

Ta en yoga klasse; yoga reduserer angst og fremmer indre fred, som er det motsatte av hva angst gjør med kropp og sinn. Søk etter en god yoga studio og trene regelmessig for å se fordeler. Ikke forvent resultater for tidlig, bare hold deg til det.

Spis et måltid av komplekse karbohydrater og kalkun. Karbohydrater utløse frigjøring av serotonin å roe nervesystemet og fremme følelser av velvære. Tyrkia har tryptofan, som utløser frigjøring av serotonin; kalkun er også lavere i fett enn rødt kjøtt.

Ta opp dine følelser om angst i en journal. Skriv ned noen tanker som du kan huske når du begynte å vokse engstelig. Overvåke og registrere disse tanker og følelser i et forsøk på å ta opp din bekymring neste gang det flater.

Ta med meditasjon i din livsstil. Hold det enkelt. Bare sitte i en behagelig stol, lukk øynene, øve dyp pusting og visualisere noen scene som lindrer deg. Meditasjon hjelper å minske bekymring.

Snakk med en venn om din bekymring eller engstelige følelser. Hold kontakten med andre for å opprettholde en følelse av velvære og redusere de skadelige påvirker av angst. Nekter å isolere eller skjule smerten fra de rundt deg. Vennskap utgivelser dopamin i hjernen; det er et hormon som forårsaker følelser av velvære, og dermed senker uro eller angst.