Digidexo.com

Naturlig behandling for Heel Spurs

Plantarfascien er en tykk ligament langs bunnen av føttene som forbinder bunnen av tærne til hælen. Som vekten er plassert på hver fot, dette bandet av vev tenses og stivner til å absorbere sjokket av virkningen, og gir deg en naturlig støtte for buen. Imidlertid kan denne spenningen blir for stor - spesielt fra repeterende overforbruk - og føre til at ligament å bli irritert og betent. Dette resulterer i en smertefull tilstand som kalles plantar fasciitt, ​​også referert til som hæl spurs.

Self-Care Treatment

Flertallet av saker som involverer hælspore lar seg behandle med enkle egenomsorg metoder. Når du lider av en hæl anspore, start ved å hvile den berørte foten. Fordi smerte forbundet med denne tilstanden er et resultat av irritasjon og inflammasjon til plantar fascia, heve og hvile foten. Dette stopper ytterligere irritasjon i ligament, reduserer hevelse i vevet, og reduserer smerte.

Mens du hviler de berørte foten, is ligament i seg selv - selv om smerten du føler er innenfor selve hælen. For ytterligere å redusere betennelser og smerter, enten senk foten i et kar med isvann eller bruke isen til undersiden av foten. Begge metoder for søknaden bør utføres for ikke mer enn 20 minutter om gangen. Bruk av isen lenger enn den angitte tiden kunne gjøre foten mer skade enn godt.

Bedre ennå, kan du prøve å massere foten med is. Denne form for naturlig behandling er like enkelt som noen annen metode for ising; det bare innebærer et ekstra trinn. Fyll en liten papir kopp med vann og legg den i fryseren, slik at nok tid for den å danne inn i en isblokk. Når frosset, fast rull isfylte cup langs undersiden av foten til is i området og massere den skadde leddbånd. I motsetning til standardmetoden ising, er denne form for behandling gjort i ca. 5 minutter om gangen.

Beskyttelse

Som du hvile og is den berørte foten, sørg for de aktivitetene du driver ikke plassere ekstra stress til plantarfascien. Dette kan igjen skade området og ta deg ut av eventuelle sportslige sysler for en lengre periode. Running bør gjøres i kortere avstander; sykling eller svømming bør brukes over høy-effekt idrett. Selv investere i et par bue støtter (eller bedre joggesko) samt tappe buen kan gi riktig grunnlag for å redusere stress og påvirkning på dette bandet av vev, redusere smerten du føler i hælen.