Utvikle og vedlikeholde god holdning er en gave som gir og gir, forebygge ryggsmerter (dvs. turer til lege og kiropraktor) og andre sykdommer. Det vil også potensielt spare deg for tusenvis av dollar i medisinsk regninger. Kontrollere din holdning er en fin måte å se om din holdning er opp til pålydende, og vil gi deg en idé om hva du trenger å endre. Når du finne ut hva du trenger å endre, kan du begynne å jobbe for å forbedre holdningen din.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Sjekk dine ben og rygg. Sitte ned og starter med føttene, plassere dem flatt mot gulvet (eller på en fotstøtte). Dine ankler, knær og hofter må hvile komfortabelt på 90 grader, og din naturlige rygg kurver bør forbli mens du sitter. Ikke henge slapt. Bevege hoftene langt tilbake mot stolryggen for å sikre en rett rygg.

Balanse hodet over skuldrene, unngå å bøye og vri halsen når man ser på en dataskjerm eller nå for å få noe. Sørg for å unngå vridning i stolen og bli rett, svingbare setet så høyt eller lavt som du trenger det.

Slapp av skuldrene. Albuene skal være bøyd i 90 grader. Når du arbeider, unngå å bøye håndleddene og holde hendene avslappet. Ikke ta i elementer hvis du kan hjelpe den. Plasser tastaturet nær nok til å nå uten å belaste. Dette vil forbedre holdningen din.

Se en lege eller kiropraktor hvis du opplever ekstremt ubehag fra de første tre trinnene. Det er aldri for sent å forbedre holdningen din, men du kan ha påført en skade i det siste, eller kanskje du bare trenger en kiropraktisk justering. Når du eliminere ubehag fra nakken og ryggen, satt til å praktisere disse viktige retningslinjer holdning.

Tips og advarsler

• Et godt triks for å holde hoftene og ryggen mot baksiden av stolen er å posisjonere en tennisball mellom korsryggen og baksiden av stolen. Ditt hovedmål er å ikke la ballen falle, at du må holde ryggen mot stolen og sitte rett opp. Gjør dette i en uke, ta ut ballen. Du vil merke at din holdning har blitt mye bedre.