Ømme ledd og knær er vanlige plager, særlig ettersom vi blir eldre. Det finnes en rekke årsaker. Å være inaktive er en av de mest viktige, i henhold til painfoundation.org.

Årsaker

Leddene kan bli sår fordi du har influensa eller fordi du blir eldre. De fleste av oss vil få slitasjegikt, og noen vil få revmatoid artritt, som både fører til ømme ledd. Ifølge Medline Plus, knærne er ofte sår eller smertefull "fra overforbruk, dårlig form under fysisk aktivitet, ikke varmes opp eller kjøles ned, eller utilstrekkelig strekk."

Referert smerte

Din sårhet kan stamme fra et annet sted enn den felles der du føler det. Dette er kjent som referert smerte. Ifølge Dr. Daniel Mazanec, en revmatolog og direktør for Spine Center på Cleveland Clinic, referert smerte er "smerte i et område av kroppen som er fjernt fra kilden til smerten," en artikkel om reliableplant.com rapporter.

Effekter

Mange mennesker er fortsatt motvillige til å flytte kroppen sin fordi deres leddene er smertefullt. Painfoundation.org påpeker at "den konvensjonelle visdommen pleide å være at du trener vil øke leddproblemer."

Forebygging / løsning

Du må trene for å avlaste dine ømme ledd. Ifølge painfoundation.org, "År med forskningsresultater viser nå at jo mindre du beveger leddene, jo svakere og mer smertefull blir de." Strekke og styrke musklene, og gjøre aerobic. Begynn sakte.

Betraktninger

Kontakt legen din for en full fysisk undersøkelse om dine ømme ledd blir verre med trening. Noe annet kan være galt.