Hvordan holde seg frisk i løpet av ferien
Kjas og mas i høytiden kan få deg til å føle deg sliten, stresset og nedslitt. Ditt immunsystem kan bli deprimert, og du kan ende opp syk hvis du ikke tar deg tid til å ta vare på deg selv.
Bruksanvisning
• Få nok søvn. Selv om rutinen blir avbrutt av gjester og / eller reisetid, opprettholde en vanlig søvn tidsplan så mye som mulig.
Spis sunn, næringsrik mat. Unngå å komme inn i fast-food rutine fordi du er opptatt.
Ta et høypotent multivitamin hvis du ikke allerede gjør det. Det kan være lurt å ta ekstra vitamin C for å bidra til å øke immunforsvaret.
Unngå å ta på seg for mye. Du kan ikke gjøre alt, og du vil bli stresset og trøtt hvis du prøver å.
Delta partene du virkelig ønsker å gå til, ikke de som du bare føler seg forpliktet til å delta.
Effektiviser shopping. Bruk Internett eller postordre kataloger. Shopping fra hjemmet vil spare deg for energi. I tillegg vil du unngå overfylte butikker pakket med alle typer bakterier.
Hold opp treningsprogram.
Unngå overdreven drikking. Du kan ende opp med en bakrus og / eller føler drenert og trett.
Gjør private tid. Slappe av, lese, ta et bad - tid for deg selv vil forynge og oppdatere deg.
Tips og advarsler
- Ved første tegn på forkjølelse eller influensa, sakte ned og hvile. Ta vare på deg selv-ellers, kan du ende opp med å tilbringe ferien i sengen.